Skocz do zawartości


trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Apo_*

Guest_Apo_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

trening
Chcialem was prosic o rozpisanie treningu na poprawe srodka i gory klaty, oprocz tego biceps.

Z gory dzieki

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
http://www.forum-kul...showtopic=42669
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: trening

poprawe srodka


wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ...

gory klaty


wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej (głową w góre)

oprocz tego biceps.


no to rozne masz cwiczenia, jest ich od huya ... ale np.

uginanie ramion ze sztangą 12-10-8
młotki naprzemienne 12-10-8
modlitewnik (sztanga łamana) 12-10-8


jak Ci nie pasuje to wejdz w dział trening następnie w faq i znajdz sobie jakies cwiczenie w atlasie


pozdro :padam:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024