12 odpowiedzi w tym temacie

[maniek757]

witam prosze was forumowicze o pomoc dla mojego znajomego poniewaz ma on problemy z nadwaga i mysle ze jest to spowodowane slaba przemiana materii i tym ze nie trenuje prowadzi malo aktywny tryb zycia jego wiek to 35 lat i prosze o napisanie jakiejs diety dla mojego kumpla z gory dzieki

[RamzesII]

waga? jak nie trenuje i np siedzi przed kompem to nie dziwota i bardzo trudno bedzie mu ja zgubic jak nie trenuje to dieta mu malo da a wogole biega? czy cus?

[maniek757]

waga ciezka a napisalem juz posta o plan treningowy bo mu zalezy na tym aby sgubic tluszcz ma on zamiar podjac sie prawie wszystkiego.Sa moze jakies odzywki na spalanie tluszczu?

[RamzesII]

fat burnery dieta redukcyjna jak zaczyna cwiczyc to ogolnorozwojowka i niech kupi duuuuzo bialka i bierze w wiekszych porcjach niz mu trzeba

[maniek757]

ale on ma duzo tluszczu wiec bialko pomoze mu to spalic?

[RamzesII]

ta jak bedzie je brac wiecej niz mu trzeba to przyspieszy metabolizm ale musi go kupic duzo

[maniek757]

a jakie bialko bys mu polecil?

[RamzesII]

no zalezy od kasy jak ma duzo to niech wali SP 80 albo pro longatum whey protein ultimate protein jak malo to ostrowia

[maniek757]

to ile mniej wiecej tego kupic ma i w jakich ilosciach spozywac?

[RamzesII]

Tuńczyk w wodzie 200g
Chleb żytni razowy 100g






Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





jajecznica
Jaja kurze całe 100g
Białko jaja kurzego 150g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 20g





Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 15g





Ser twarogowy chudy 200g
Chleb żytni razowy 70g
Oliwa z oliwek 10g





Tuńczyk w wodzie 200g


Wartości odżywcze:

Białko: 275,5g – 1102 kcal
Tłuszcz: 90,2 – 811,8 kcal
Węglowodany: 260g – 1040 kcal
Energia: 2953,8

Uwagi:
W celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej należy stosować preparaty spalające tłuszcz /fat burner, l-karnityna, chrom itp./ oraz antykataboliczne w celu zmniejszenia strat masy mięsniowej /tauryna, aminokwasy całodobowe, BCAA, CLA/, diete należy wzbogacic o preparat witaminowo-mineralny.
by Strongbart


tu masz diete co do twego pytania to niech kupi ile da rade moze caly czas brac no i dziennie to musi ogolne zapotrzebowanie ponad 200g bialka dostarczyc czyli tak jak w tej diecie jezeli kupi np Pro longatu albo SP80 to niech wali naczczo i przed snem jezeli ostrowie to pomiedzy posilkami

[maniek757]

w jakich odstepach czasu ma jest te posilki?

[RamzesII]

2h

[maniek757]

dzieki pomogles mojemu kumplowi