Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta masowa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta masowa
18 lat 185 67kg wagi, staz 3 tyg :P od wczoraj biore mass xxl, prosze o ocene mojej diety

Nie znam dokladnie proporcji ale tak mniej wiecej wyglada moja dieta

1 - odrazu po przebudzeniu 50-60g mass xxl
2 - 30 min pozniej 2 bułeczki + 75g tunczyka

Trening 12 - 13 godz.

3 - 30 min po treningu mass xxl 50-60g

4 - obiad : torebka ryzu + piers z kurczaka polana tluszczem ze smazenia :P (troszke dla smaku)

5 - Kanapki z tunczykiem / wedlina (chuda)

6 - mass xxl 50-60g
  • 0

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
cos za duzo jesz tego massa a za mało normalnego jedzenia :zdegustowany:
weź to

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g







Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal

Uwagi:
Dietę koniecznie trzeba uzupełnić o preparat witaminowo-mineralny(brać go po posiłku). Można uzupełnić także o odżywkę węglowodanowo-białkową, która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy „gainera” należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie.


  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa

1 - odrazu po przebudzeniu 50-60g mass xxl

zle po przepudzeniu platki owsiane
po treningu 100g massa
dawaj to bialko na kolacje np jajka, twarog, ser
  • 0

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
nie wiem czy za duzo, na opakowaniu napisane tak brac to biore :| zalezy mi na zybkim nabraniu masy to nie wiem czy to jest za duzo i jest wydalane czy jakos mi sie przydaje ;p
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa

nie wiem czy za duzo, na opakowaniu napisane tak brac to biore

nie zawsze tak trzeba brac jak pisze szybko to se zaszkodzic mozesz
  • 0

emin88

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chorzów
  • Zainteresowania:Sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa

nie wiem czy za duzo, na opakowaniu napisane tak brac to biore :| zalezy mi na zybkim nabraniu masy to nie wiem czy to jest za duzo i jest wydalane czy jakos mi sie przydaje ;p


Ja myślę, że czym szybciej będziesz chciał przybrać to wolniej ci to pojdzie. Jedz dużo białka i wglowodanów tylko wiesz szybko z umiarem. Silownia to jest sport dla cierpliwych trzymam kciuki i zycze dużej masy
  • 0

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
teraz mam kurna watpliwosci jak stosowac tego gainera :P bo nie chce wyrzucic pieniedzy w bloto, chce widocznie przytyc ;p
  • 0

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
zastosuj te diete co ci podałem z zrób tak jak

po treningu 100g massa

i tyle
  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
a dni nietreningowe ? :P btw. po takim cyklu 4 tyg ile da sie przytyc ? :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa

a dni nietreningowe ?

miedzy posilkami 100g raz

btw. po takim cyklu 4 tyg ile da sie przytyc ?

120kg a skad mamy wiedziec
  • 0

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
z wlasnego kurna doswiadczenia ? :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
jak cykle trwaja 6 tyg kazdy ma inny organizm jeden przytyje 4kg inny 10kg zalezy jak lezy
  • 0

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
no i taka odpowiedz mnie satysfakcjonuje, bede zadowolony z 3-4 kg przy mojej posturze ;]
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
no tak czy siak musisz trzymac diete bo mozesz wogole nie przytyc takze to byly tylko przyklady i nie sugeruj sie nimi
  • 0

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
samo carbo na mase da rade ? tansze duzo od mass xxl a u mnie z kasa ciezko ;p pomijajac ze za sam miesieczny karnet 100 zl place
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa

samo carbo na mase da rade ?

ta
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa

wannabe napisał/a:
samo carbo na mase da rade ?

ta


no nie zbyt.. raczej cala dieta, carbo to tylko dodatek

jak placisz za silke 100 na miech to polecam kupic sobie sprzet, za pare miechow Ci sie zwroci
  • 0
Be free.

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa

no nie zbyt.. raczej cala dieta, carbo to tylko dodatek

tak wiadoma sprawa ale np 100g carbo ma 95g ww a gainer ma max 80g ww o to mi chodzilo ze sie bardziej oplaca carbo bo moze wiecej go dostarczyc
  • 0

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
nie mam miejsca na sprzet i utrzymuja mnie rodzice takze nie ma mowy o kupnie sprzetu ;]
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa
tak wogule to nie polecam carbo..no chyba ze z biogenixa
lepiej juz zjesc cos normalego
  • 0
Be free.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024