3 odpowiedzi w tym temacie

[tajemnica1]

Chce brac kreatyne i wspomagac ja dextroza. nie wiem natomiast jak ja łączyc. czy rozpuszczac razem dextroze i kreatyne czy najpierw wypic rozpuszcziona kreatyjne a potem dextroze?? jak to zrobic?? planuje dawkowac kreatyne : 5 g pol godz przezd treningiem i 5 g zaraz po treningu. licze na wasza pomoc. z gory dzieki

[WojtekX]

dextroze pij tylko po treningu bo tylko wtedy jej spozywanie ma sens
mozesz mieszac razem, jak ci sie podoba

kreatyne dawkuj rano i po treningu

[krzychu1910]

mozesz tez mieszac z dextro
w dni treningowe :
rano na czczo 5g kreatyny+1,2 łyżka dextro+ 300ml wody
zaraz po treningu 5g kreatyny +3 łyzki dextro+ 300 ml dowy
dni nie treningowe
rano na czczo 5g kreatyny+1,2 łyżka dextro+ 300ml wody

[WojtekX]

ale jaki ma sens spozywanie rano glukozy??