3 odpowiedzi w tym temacie

[crisp]

Witam.

Okolo 3 lata temu z pewnych przyczyn przestalem cwiczyc i wykonywac jakie kolwiek wieksze wysilki fizyczne. Chcialem pozniej wielokrotnie powrocic do cwiczen, ale bylo ciezko i tak jakos do dzis nie dbam o siebie. Jednak wkoncu mysle, ze moglbym zaczac od nowa, tylko tym razem urusl mi nowy problem.

Otoz, moja sylwetka jest calkowicie nienaganna, nie jestem za gruby, ani nic z tych rzeczy, jedynie tylko moj brzuch wyglada jak w ciazy!
Nie jest to typowo grubasowy brzuch, skora mi nie wisi, ani nie mam rozstepow (a juz napewno nie powaznych).

Narazie na silownie jeszcze przez kilka miesiecy nie planuje wracac (moze w lutym lub w marcu), a i basen jeszcze musi troche poczekac.
Jednak juz teraz chcialbym zaczac pomniejszac swoj brzuch. I nie chodzi mi tu o ksztaltowanie kaloryferka, a jedynie zmniejszenie tego przekletego miesnia piwnego.

Wiem jaka diete, itp tylko zastanawiam sie jakie cwiczenia DOMOWE bylyby do tego najlepsze.

Czy ktos moglby doradzic mi zestaw codziennych cwiczen, aby.... wypocic (?) tą bańke? Jezeli trzeba bedzie kupic jakies narzedzia do tego - nie ma sprawy, prosze tylko wytlumaczyc dlaczego takie, a nie inne. Moze rower? Czy moze steper?

P.S.
Nie chcialbym zbytnio zagracac mieszkania przyrzadami do cwiczen, takze jezeli ktos ma dobre rady typu "kup i rower i steper i laweczke skosna i wiosla" to prosze wybrac jedno lub dwa i uzasadnic dlaczego akurat to. O uzasadnienie prosze dlatego, ze wg. mnie to kazde jest tak samo przydatne i efektowne.

[janu]

Witam.

Okolo 3 lata temu z pewnych przyczyn przestalem cwiczyc i wykonywac jakie kolwiek wieksze wysilki fizyczne. Chcialem pozniej wielokrotnie powrocic do cwiczen, ale bylo ciezko i tak jakos do dzis nie dbam o siebie. Jednak wkoncu mysle, ze moglbym zaczac od nowa, tylko tym razem urusl mi nowy problem.

Otoz, moja sylwetka jest calkowicie nienaganna, nie jestem za gruby, ani nic z tych rzeczy, jedynie tylko moj brzuch wyglada jak w ciazy!
Nie jest to typowo grubasowy brzuch, skora mi nie wisi, ani nie mam rozstepow (a juz napewno nie powaznych).

Narazie na silownie jeszcze przez kilka miesiecy nie planuje wracac (moze w lutym lub w marcu), a i basen jeszcze musi troche poczekac.
Jednak juz teraz chcialbym zaczac pomniejszac swoj brzuch. I nie chodzi mi tu o ksztaltowanie kaloryferka, a jedynie zmniejszenie tego przekletego miesnia piwnego.

Wiem jaka diete, itp tylko zastanawiam sie jakie cwiczenia DOMOWE bylyby do tego najlepsze.

Czy ktos moglby doradzic mi zestaw codziennych cwiczen, aby.... wypocic (?) tą bańke? Jezeli trzeba bedzie kupic jakies narzedzia do tego - nie ma sprawy, prosze tylko wytlumaczyc dlaczego takie, a nie inne. Moze rower? Czy moze steper?

P.S.
Nie chcialbym zbytnio zagracac mieszkania przyrzadami do cwiczen, takze jezeli ktos ma dobre rady typu "kup i rower i steper i laweczke skosna i wiosla" to prosze wybrac jedno lub dwa i uzasadnic dlaczego akurat to. O uzasadnienie prosze dlatego, ze wg. mnie to kazde jest tak samo przydatne i efektowne.

sprobuj metoda a6 Weidera (jest wiele informacji w necie na temat tego treningu) to trudny program treningowy wiec przez pierwsze dni- tygodnie mozesz robic brzuszki a potem przejsc do tego treningu.

[crisp]

Osobiscie uwazam, ze a6w raczej mi nie pomoze. A6W kierowane jest troche w innym kierunku, niz chce isc ja.

Konkretniej ujmujac raz jeszcze, ja chce stracic centymetry w pasie. Nic wiecej jak narazie, zadnych specjalnych cwiczen miesni.

Jakies propozycje?

[janu]

Osobiscie uwazam, ze a6w raczej mi nie pomoze. A6W kierowane jest troche w innym kierunku, niz chce isc ja.

Konkretniej ujmujac raz jeszcze, ja chce stracic centymetry w pasie. Nic wiecej jak narazie, zadnych specjalnych cwiczen miesni.

Jakies propozycje?

po a6w bys stracil napewno centymetry w pasie (im wiekszy wysilek i poswiecenie tym lepsze efekty) wtakim razie rowerek, bieganie ,zwykle brzuszki i oczywiscie dieta