1 odpowiedź w tym temacie

[boteqq]

Znalazlem trening dla siebie ale jest potrzebny do tego wyciąg i modlitewnik a takiego sprzetu nie posiadam
Czym moge zastąpić uginanie rąk na wyciągu, ściąganie drążka, pompki na poręczach, uginanie rąk na modlitewniku ?

P.s. jak wyglada prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół i prostowanie tricepsu leżąc?


No i na mojej "siłowni" jest tylko ławka, gryfy, hantle no i obciążenia.

[VanHeru]

Tu masz link jak cwiczyc przy pomocy sztangi, drazka i sztangielek napisany przez Joks'a
http://www.forum-kul...showtopic=42501
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]\atlas tu z koleis jak wyglądaja ćwiczenia o które pytasz.

Zastąp te ćwiczenia innymi które działają na tą samą partię mięsni, wszystko masz w linkach wyżej.
Pozatym zeby ci powiedziec czym masz zastaic musimy widzec caly twoj plan treningowy albo ułuż sobie nowy z tym co masz.