7 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

witam chłopaki,nie trenuje od jakiś 3 miechów : i grubo zalalo mi brzuch(chociaż masa i tak mi spadła) aż zyskałem ksywe "maciek" więc postanowiłem biegać dwa razy rano, czy pasowało by tak ? :

-rano na pusty żołądek
trucht - rozciąganie - trucht(czas bliżej nieokreślony)

przed kolacją (trucht) - czas bliżej nie określony

razem tak dziennie 5 km truchtu

zamierzam robić na nowo trening na siłowni, początkowo act na nowo(3 może czwarty raz już kur...) przez miecha, a potem sie zobaczy, wtedy w dni trening
owe biegał bym tylko rano

I jeszcze jedna sprawa jesli mam trening na siłowni i następnego dnia biegam na pusty żołądek to nie zeżre mi resztek mięśni katabolizm??

[RamzesII]

narazie zacznij od biegania np 3-4 razy w tyg na czczo 2 razy dziennie to jak troche pobiegasz bo narazie twoj organizm nie jest do tego przyzwyczajony

[szakaleq]

słaby, chcesz biegac po to tylko aby spalci tluszcz z brzucha? na to wystarcza lajtowe cwiczenai an brzuch na silowni i sam ci spadnie no i oczywiscie diete musisz miec! a wiec wroc normalnei na silke zakup jakies suple +dieta cwicz normalnie ale bardziej skup sie na spalenei fatu z brzucha i tyle:]

[słaby]

hmm.. biegałem po 4-8 km co kilka dni na raz wiec mysle ze dam rade najwyzej skróce odległość.miałem tez duzo aerobowych treningów typu sprinty,razem jakieś 6 miesięcy act wciągu ostatniego roku, troche treningów capoiery, przez ostatnie pare miechów olałem wszystko ale starałem sie przynajmniej biegać.Mam zamiar jeszcze troche przy ćwiczeniach sie rozciągnąć(+- szpagat, nie brakuje dużo) i troche nabrać gibkości.

[RamzesII]

kup CLA zeby cie tluszcz nie zalewal

[słaby]

nie mam hajsu na odżywki.. a pobiegać myśle mi sie przyda (patrz poprzedni post)

[INEED$]

I jeszcze jedna sprawa jesli mam trening na siłowni i następnego dnia biegam na pusty żołądek to nie zeżre mi resztek mięśni katabolizm??

Od tego sa antykataboliki.
Jezeli koniecznie musisz to biegaj naczczo i wieczorem w nt, w tr. naczczo i po treningu(lepszym wyjsciem imo od biegania jest bierznia na silowni), ale z taka masa jak ty masz to mysle ze wystarczy duza intensywnosc treningu silowego i 30 aerobow po treningu na dobicie. Pamietaj ze odzywianie to podstawa.

[VanHeru]

słaby, chcesz biegac po to tylko aby spalci tluszcz z brzucha? na to wystarcza lajtowe cwiczenai an brzuch na silowni i sam ci spadnie no i oczywiscie diete musisz miec!

Przecież jak będzie robił brzuszki na siłowni to nie spali tkanki tłuszczowej z brzucha, tylko miesnie mu się powiększą i będzie mu się tylko wydawało że skoro są lepiej widoczne to fat spadł. Na spalanie fatu biegi, skakanka, basen, no i Dieta, ogranicz ww, zw. B.