8 odpowiedzi w tym temacie

[Milosz2121]

...Dobra zmieniłem zdanie, walę na masę, na rzeźbę mi się nie chce .
Mam 78 kg i 174cm.
Mam tyle możliwości do ćwiczenia że hej czyli gryf i sztangę oraz obciążniki.
Może ktoś mi ułożyć plan na masę??? a biorę Termo Spped
Ale ten plan to żeby dobry był dla mnie. wiem że na forum tego jest pełno ale wiecie lepiej jak... Pozdro dla Wszystkich

[RamzesII]

a biorę Termo Spped

to przestan
hankle rozumiem ze nie masz? gryf lamany?

[szakaleq]

pniedzialek - klata biceksp

srodka - plecy triceps

piatek plecy nogi

a cwiczenia masz na forum , duzo tego jest;)

[szakaleq]

piatek -barki nogi (pomylka we wczesniejszym poscie)

[VanHeru]

Nie bierz thermo speed jak robisz mase bo spalasz fat tym

Masz ławkę jakąś pod tą sztangę ? Na forum wpodwiesoznym masz trening z użyciem tego co masz.
http://www.fabrykasi... ... 42d#191911

Jak nie masz ławki to raczej musisz skombinować.

btw. jakie masz obciążenie na tą sztangę ?

[Milosz2121]

Gryf mam prosty. a i hantle i ok 10kg obciążenia

[RamzesII]

Gryf mam prosty. a i hantle i ok 10kg obciążenia

w takim razie masz trening w poscie wyzej

[VanHeru]

Gryf mam prosty. a i hantle i ok 10kg obciążenia

Mało obciążenia, tu amsz jeszcze link jak ludzie się zastnanaiwją skąd brać obciążenie.
http://www.forum-kul...showtopic=44655
osobiście polecam wycieczke na tory kolejowe

[szakaleq]

a ja osobiscie polecam isc na zlom tam tego pelno lezy , bynajmniej u mnei w miescie;d