92 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

ja robe tak ... godzine przed treningiem pies z kurczaka+ ryz ... pol godziny pozniej STORM ... i ide na trening ... po treningu storm ... i pol godziny pozniej kanapki z tunczykiem ... to walic zamiast tych kanapek z tunczykiem tego gainea ??

[RamzesII]

ta

[WojtekX]

posilek zjedz 1.5 przed treningiem, pol godziny storm

po treningu odrazu storm razem z gainerem. nie boj sie o wchlanianie.
30-40 minut po tym posilek. kanapki i tunczyk lipa

lepszy ryz bialy bedzie z kurczakiem

[Koksik_]

Dzieki Wojtek xD

a co sądzicie o tym gainerku ??

[WojtekX]

firma sports one dobra

gainer tez ok

ale nie musisz pic az tak duzych porcji jak sa na opakowaniu
wystarc zy 100g na porcje

[Koksik_]

wiem :D w 100 g tez ma dobre proporcje ;]


dzięki jeszcze raz...

[Koksik_]

kanapki i tunczyk lipa

lepszy ryz bialy bedzie z kurczakiem

przed treningiem wcinam kurczaka i ryz ... 2 razy mi sie gotowac nie chce ;p po treningu chleb razowy i puszka tunczyka ... tyle samo wegli i bialka sie dostarczy(jak nie wiecej) niz po ryzu i kurczaku, bo obliczałem :D

[WojtekX]

ale w tunczyku masz tluszcz ktorego sie nie spozywa po treningu

[Koksik_]

po treningu odrazu storm razem z gainerem. nie boj sie o wchlanianie

no wlasnie o to sie poje ;] i rozumiem ze 30-60 minut pozniej normalny posilek ...

[WojtekX]

po treningu organizm pracuje jak dobrze nakrecona maszyna, takze wszystko sie wchlonie

posilek tak jak napisales

[Koksik_]

za.jebiscie ;] dzieki WOjtku ...

ps. dlaczego nie moge dać soga ?? ;/

[VanHeru]

A ty jestes autorem tematu ? chyba tylko autor tematu moze dac komus pkt "pomógł" ale mogę się mylić

[Koksik_]

hmm... mozliwe ;]