Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta + suplementy + xp


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

mario1646
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta + suplementy + xp
Witam!! Bardzo prosilbym o rozpisanie mi kiedy mam brac poszczególne odzywki i stacka XP....zaznaczam ze stosuje sie do diety podwieszonej dla 65-70 kg ale nie wiem kiedy mam brac: Kreatyna monohydrat - 300g , Gainer 4000g , XPand Recovery- 925 g ....w jakich porach mam je brac i w jakich ilościach.....i co najlepiej zjesc zaraz po treningu......Dzieki z góry:) i ile dni ma trwac ten cykl??

moja dieta:
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
???????????
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po)


Posiłek 6
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta + suplementy + xp
treningowe: mono 5g naczczo i porcja xp po treningu
nietreningowe: mono 5g naczczo
gainer 30 min po xp w treningowe, a reszte miedzy posilkami lub kiedy nie mozesz zjesc czegos pelnowartosciowego to pomagasz sobie gainerem ;)
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

mario1646
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta + suplementy + xp
a mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej by bylo w treningowe xp przed treningiem?????
bo slyszalem ze tez tak robią...ale nie wiem jak lepiej....
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018