10 odpowiedzi w tym temacie

[mastermaniek]

Panowie, tylko się nie śmiejcie, ale jak robi się jakieś ćwiczenia np. na klatę to jak się wyciska sztangę pierwszą serię (12 powtórzeń) to po 2 minutach się robi inne ćwiczenie na klatę czy też wyciskanie tyle że 10 powtórzeń??

[daro6230]

2 wariant

[John871418048759]

Nastepna serie tego samego cwiczenia

[daro6230]

po 2 minutach się robi inne ćwiczenie na klatę czy też wyciskanie tyle że 10 powtórzeń

może i można wplatać jakieś rozpiętki miedzy serie wyciskania na ławeczce, ale to musiałbyś spytać sie kogoś bardziej doświadczonego.

ale standardowo to robisz z 7 serii tej klatki na ławeczce

[MikolajWB3]

daro6230, 7 serii za duzo wycisnakania na płaskiej

[RamzesII]

mastermaniek, walisz klate na plaskiej np 4 serie po kolei i potem idziesz dales np na skos i 4 serie itd

[daro6230]

7 serii za duzo wycisnakania na płaskiej

dla mnie odpowiednio, siła idze mi dobrze, bo w 4,5 miesiąca na sucho przy wadze 67kg w wyciskaniu 82,5kg to chyba nienajgorzej.

[MikolajWB3]

daro6230, ale z twoim stazem od lutego to 7 serii jest nie wskazane
jaki ty masz trening caly na klate? jak ty robisz 7serii wyciskan sztangą to ile reszty

[RamzesII]

ty masz trening caly na klate?

tzw trening Pudziana 15 serii klata reszta po 12

[Joks]

czyli trening plazowo-wakacyjny

[sped]

ja robie 80% z wycisku np.podnosisz 70 kg na wycisk to sobie bieżesz 80% to wychodzi ci 56kg i sobie robisz 4 serie po 6 pow. na płaskiej.ja tak robie i jest z********e siła leci .