Brak odpowiedzi do tego tematu

[EXPERTO]

Starzenie się organizmu to rzecz umowna. Nie jest powiedziane kiedy to następuje. Nie istnieje również jednoznaczna definicja tego procesu. Stopniowe zmniejszanie się sprawności fizycznej organizmu zaczyna się po 35 roku życia. Uznajemy więc, że po tym roku następuje widoczne starzenie się organizmu ludzkiego. Jak powstrzymać procesy starzenia się organizmu? Czy trening jest jednym z nich?

Elementem opóźniającym spadek sprawności fizycznej jest bez wątpienia trening siłowy. Trening siłowy poprawia wytrzymałość i elastyczność mięśni oraz zapobiega sztywnieniu stawów. W większości przypadków utrata siły i masy mięśniowej nie zależy od procesu starzenia, ale od bezruchu bądź słabej aktywności fizycznej.Trening fizyczny wykonywany regularnie wydłuża sprawne funkcjonowanie organizmu, a tym samym utrzymuje na stałym poziomie komfort naszego życia. Wielkim plusem przemawiającym za trenowaniem w każdym wieku jest fakt, że regularnie ćwicząc nie tylko poprawiamy ruchomość, ale również zmniejszamy ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i osteoporozę oraz wystąpienia problemów z sercem i układem krwionośnym. Poza tym łagodzimy depresję i sprawiamy że lepiej odpoczywamy podczas snu. Czy zatem trening jest sposobem na długowieczność? Przekonajmy się sami.

 trening_a_starzenie_sie.gif   86,42 KB   7 Ilość pobrań

źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]