Skocz do zawartości


Bodybuilding is my Second Life


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
427 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
Aha i co do przyszłych supli powiem jeszcze tyle : będzie grubo ! :)

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
Dzisiaj ostatni dzien regeneracji , codziennie duzo wypoczywam i duzo śpie , czuje sie zrelaksowany i rządny sztangi :mad:

tak oto bedzie wyglądał moj nowy trening przez najblizsze 6 tyg :)

poniedziałek klatka bic
wycisk hantli na lekkim skosie w gore 4s
wycisk sztanga skos w góre 4s
butterfly 4s
wyciskanie na maszynie w przód stojąc 4s

uginanie stojąc na prostym gryfie 4s
uginanie z hantlami ze skretem nadgarstka 4s
uginanie ramion w lezeniu na drązku wyciągu górnego 4s

Wtorek plecy kaptur

Nachwyt do klatki na wyciagu szeroko 4s
wiosłowanie nachwytem w opadzie 4s
wiosło półsztangą 4s
nachwyt za kark na wyciągu 4s
MC 4s
szrugsy na sztandze 4s

sroda barki tric

wycisk z przodu sztanga waski chwyt 4s
unoszenie w przod siedząc chwytem młotkowym 4s
unoszenie hantli bokiem 4s (drop sety)
unoszenie hantli bokiem w opadzie ławka 4s (drop sety)

prostowanie na wyciagu 4s
francuz sztanga stojąc 4s
poręcze 4s

czwartek wolne

piatek nogi

przysiady 6s
wyprosty 4s
dwójki stojąc jednonóż 4s
łydki-wspiecia 4s

przedramie

Sobota - trening z poniedzialku


w Treningu zastosowana jest rotacja treningowa czyli kazdy tydzien zaczynam od innej partii , jak widzicie wyzej , w 1 tyg w sobote wykonuje trening klatki i bicepsów a w poniedzialek juz zaczynam od pleców, czyli wyznacznikiem treningu nie jest dzien , nie trzymam tego sztywno ze klata bic - poniedzialek i koniec , w ten oto sposob w 4 tyg przecwicze kazdą partie 5 razy :D

zastosuje rowniez rotacje cwiczen bede zamienial pierwsze cwiczenie z drugim co tydzien , wiec jesli zaczynam klatke od wyciskania hantli w tym tygodniu to za tydzien zaczne ją od wyciskania w skosie w gore sztangą a hantle dam jako drugie cwiczenie :)

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
Dobra rozkmina z tym treningiem :]. Trzeba będzie tak spróbować z najbliższym czasie.
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
serie tez z nim ustalales?
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
ten plan troszke sam skorygowalem zeby byl pode mnie i zeby byl inny od poprzedniego. serie sam tylko na nogi wybieralem reszta byla :)

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
takie tam foto , co sądzicie? pozowanie wyglądało tak ze sobie siedzialem na krzesle i tylko rękaw podciągnąłem wiec nic specjalnego

Załączone pliki



ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
łąpka ładnie wyglada , zaznaczona separacja mieśnie dwugłowego od trójgowego , dobrze sie to prezentuje
  • 0

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
jak dla mnie fajnie porobiona, ale oczywiscie powinna byc wieksza:D ile obecnie jest cm ? optycznie elegancko, ale jedziesz dalej !
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
pokaz z 2 strony, wyglada ok
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
No łapa niezła :] ile cm ?
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
ładna łapka, ale pewnie ramiona masz długie
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
git, ale malo cm

napierdalaj misiek
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
łapa ~~ 42cm

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
No 42 tam nie widać ale masz pewnie tak samo jak ja długie ramiona które optycznie pomniejszają bica ale za to miarka nie kłamie :D
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
Separacja zajebista. IMO przedramię za małe do reszty łapy.
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
ko(k)sior sie stara :D nie no lapka bardzo ladnie sie prezentuje, tylko jak ktos wyzej zauwazyl-dlugie miesnie i trzeba duzo wiekszego ramienia zeby sie prezentowalo lepiej, ale na wszystko przyjdzie czas ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
kosior jest git, teraz łapaj masę.
  • 0

Rafal91
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life

łapa ~~ 42cm

chyba 32 :-D
  • 0

Tyson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn
  • Zainteresowania:sport, laski, komputery, budownictwo, sztuki walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life

chyba 32 :-D

Ja bym stawiał na jego przedramię :P
  • 0

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
kosior, prop jest dla ciebie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024