427 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

teraz to najedzony jestem , zjadlem jajecznice z 8 jajek + 12 kromek chleba z szynką + bułka z szynką i serem MAsa musi byc

znalazlem na stronce taki kalkulator kalorii , podalem swoje dane, wiek wzrost wage i aktywnosc fizyczną i wyszło takie cus KG na tydzien sam dobierałem

Aby Przytyć 2kg na tydzien

Kalorie 5628.44 kcal
Węglowodany (55%) 3095.64 kcal = 773.91 gram
Bialko (15%) 844.27 kcal = 211.07 gram
Tłuszcz (30%) 1688.53 kcal = 187.60 gram

[RamzesII]

to jutro wrzuc bo chyba dobrze jest wiedziec co ma sie do poprawy a klata to jedynie z tego co widze musisz pracowac nad srodkiem u dolu i gora

[Gość]

gora się mocno poprawila w stosunku do ostatnich fot, gorzej własnie z tym srodkiem u dołu ale wrzuce skos w dół sztanga na wąskim do planu i powinno byc lepiej

[Kamil^]

lepiej znacznie jest!;p
Tylko wyglada to tak jak by Cie troche podlało:p

[Gość]

no troszke mnie zalało , w nie ktorych miejscach dlatego mowilem wam wczesniej ze chce sie zredukowac

ale juz tam sobie w głowie zaplanowalem cyklik storm poleci

[nazwanynie]

kasior zacznij sie napinac, widziales kiedys colemana luzem?

[Gość]

No, na filmikach z treningu xD

a co ja kurwa coleman jestem czy jaki huj?

nie pękajcie tak , zrobilem foto to wrzucilem bo obiecalem ze wrzuce

[GuZu]

Postęp jest, oby tak dalej

[Majorka]

No cóż...dalej jesteś mały
A tak na poważnie to widać poprawę no i widzę, że masa nie jest Twoim wrogiem popracuj nad klatą(dół szczególnie...)
ps. napnij się

[d4tul]

no widac ze raczka poszla i bareczki tez, z klata tak jak sam wiesz ze slabo, ale tez tak mam z ta partia ;/ aha no i jezcze mi sie rzuca w oczy slaby kaptuek ale widac ze idziesz do przodu i o to chodzi pozdr

[BODYGUARD]

Nom poprawa jest gdzieś tam mniej wiecej
pamietam dawne fotki to strasznie sucho było
tera jest nieźle ale jeszcze ze 2 x taka sama poprawa
jest potrzebna zebyś wygladał kozacko.

[Paradoks]

No no ładnie ladnie prawie jak ja... hehehehe

[Gość]

ile w udzie ?

ja nie wiem jak ty to robisz kosior że ważysz 83 a wyglądasz na mniej chyba że masz te 65 w udzie ??

[Gość]

w udzie to nie wiem , nóg nie trenuje teraz , poniewaz mamy solidne przygotowania do sezonu , trener nas targał na silke przez 2 tygodnie po 3 razy w tygodniu i duzo cwiczen na nogi robilismy wgl . mam zakwasy na nogach od początku stycznia , kurwa po schodach nie moge dobrze chodzic

[Gość]

Buffalo Bills - Vernon Gholston - DE - 6'4" 260 lbs

260 funtów = 117,934016 kilograma

Looknijcie tego goscia , zawodnik NFL , gosciu jest wysoki , przypakowany , szybki i dynamiczny , czego chciec więcej ?

gdyby tak wyglądali polscy piłkarze


i na pewno nic nie wbijał

Załączone pliki

•  071024_msu_nn4v8505-vi.jpg   93,74 KB   231 Ilość pobrań
•  300_92764.jpg   34,87 KB   227 Ilość pobrań

[Gość]

bił trena z teściem to wygląda

[RamzesII]

jak on nic nie pil to ja jestem abstynent

[BODYGUARD]

Heh kosior jakbym ważył prawie 120 kg to też bym zajebiscie wyglądał.

[Gość]

120 tak ale przy BF 6-7%

[BODYGUARD]

No... póki co to małe problemy z bf
ale scorch juz w drodze

ale co jak co dojście do takiej masy
z wmiarę odtłuszczonym cielskiem to
kurna cholernie ciężkie wyzwanie, ja nie wiem
jak te koksy to robia ze waża po 120-140 kg...