8 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

wybaczcie mi to glupie pytanie ale je zadam otoz czy mozna szamac
carbo dt 40g przed treningiem i 60g po treningu a w dnt 2x50g to wychodzi 100g wiec za duzo to raczej nie jest ale zastanawiam sie tera nad bialkiem bo dawkuje z rana 50g i przed snem 50g czy to nie za duzo? dodam ze sram nieziemsko i zastanawiam sie czy nie zmniejszyc do 80g i podzielic na 2 porcje co radzicie?

[MikolajWB3]

Lol, Carbo 100g na dzien?

50g po trenungu wystarczy

Bialko ciezej z diety wyciągnac ale wiecej niz 40g nie bierz bo nie przyswoisz.

i Warti brac na noc

[RamzesII]

Lol, Carbo 100g na dzien?

40g przed treningiem i 60g po treningu to az tak zle carbo przed treningiem bo nie mam czasu zjesc ryzu no a po to wale odrazu 60g carbo 3jajca+ cos jeszcze

[GuZu]

carbo dt 40g przed treningiem i 60g po treningu

ok

w dnt

odstawil bym w ogole chyba ze doliczasz to do diety..ale taniej z zarica te wegle dostarczyc

[Joks]

1)czy bialko uniwersalne ? ze stosujesz rowniez przed snem?
2)po treningu odczekaj z 20 min
3)porcje bialka przelozylbym z rana po treningu na porcje w polaczeniu z ww
4)za duze dawki zmarnujesz bialka
5)oblicz z diety ile ci brakuje bo czym wiecej bialka tym wiecej amoniaku

[RamzesII]

1)czy bialko uniwersalne ? ze stosujesz rowniez przed snem?

SP80 naczczo i przed snem tera bede walic po 40g

2)po treningu odczekaj z 20 min

ok

5)oblicz z diety ile ci brakuje bo czym wiecej bialka tym wiecej amoniaku

ok

[RamzesII]

chyba ze doliczasz to do diety

tak robie zastanawiam sie ile wtedy dac?

[RamzesII]

3)porcje bialka przelozylbym z rana po treningu na porcje w polaczeniu z ww

biore krete czy polaczenie kreta(storm) + ww+ bialko bedzie aby dobrym rozwiazaniem?

[Joks]

przekonasz sie po cyklu