5 odpowiedzi w tym temacie

[monkwkapciach]

Jakie jest dobre ćwiczenie na wypchnięcie klatki do przodu? Chodzi o to, żeby nie była taka płaska, bo jak na razie to bardziej mi brzuch odstaje, a ważę tylko 65 kg i nie mówię tutaj że mi odstaje niewiadomo jak, tylko po prostu chyba mam taką budowę, że ta klatka jest taka jakby wklęsła. Ma ktoś jakieś pomysły?

[Tomasssz]

ja tez bym poprosil o takie cwiczenie. osobiscie wydaje mi sie, ze taki efekt daje przenoszenie hantla czy tam obciaznika, nie pamietam, ale w zasadzie nie lubie tego cw. i praktycznie go nie lubie

[VanHeru]

ja tez bym poprosil o takie cwiczenie. osobiscie wydaje mi sie, ze taki efekt daje przenoszenie hantla czy tam obciaznika, nie pamietam, ale w zasadzie nie lubie tego cw. i praktycznie go nie lubie

To ćwiczenie mało daje na klatkę, przenosząc hantel\sztangę za głowę ćwiczysz tzw. mięsień zębaty, bo z tego co czytałem na forach internetowych to właśnie głównie ten mięsien jest stymulowany w tym ćwiczeniu, ale nie zapominajmy że ćwiczysz też [chociaż według mnie w mniejszym stopniu] całą powierzchnie klatki.

Co do "Wypchnięcia klatki do przodu" to chodzi o to żeby urosła ? no to tradycyjne ćwiczenia, jeśli jej środek jest zdupcony to wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie, wtedy bardziej rozciągasz środkową część klatki. Skos głową w góre górna część klatki i skos głową w dół dolną częśś klatki. Inaczej nie rozumiem pojęcia wypchnięcia klatki do przodu.

pzdr.

[Joks]

ja przenoszenie uwielbiam nic nie daje mi takiej pompy jak przenoszenie robione jako przedostanie cwiczenie. pozatym wystarczy spojrzec w treningi zawodowcow by zobaczyc ze kazdy jak np slynny arnold je katowal. ale od tematu odszedlem. chcesz wypchnac klatke wiec jesli dobrze zrozumialem by urosla ona w gornej czesci a wiec skos do gory. ja jade teraz na takim treningu klatki:

- plaska sztangielkami 3x
- skos sztanga 3x
- rozpietki 3x
- przenoszenie 3x
- brama 3x

pompa masakrator

[VanHeru]

Joks, mógłbyś jaśniej wyjaśnić co to jest brama ?

Ps. Gratz, 5k postów^^

[Joks]

sciaganie linek z dwoch bloczkow