4 odpowiedzi w tym temacie

[Yorgii]

Elo! Mam 15 lat i zaczynam cwiczyc musze przybrac mase i jaki trening polecacie na moj wiek, wage i wzrost, wiem ze wiele tematow sie juz pojawilo ale dla kazdego jest cos innego a szczegolnie na moj wiek. Prosze o odpowiedz Jestem nowy moj tato jest kulturysta ale on calkiem inne poglady na treningi... (mam 175cm i waze 59 kg :( )

[B[u]B[u]]

No podstawa to dieta wybierz sobie z podwieszonych kup gainera ogólnie duzo wpierdzi*laj Myśle jak twój tata jest kulturystą to powinien mieć na ten temat duze pojęcie i ci pomóc..nie wiem o co ci chodzi mówiac ze ma on całkiem inne poglady na trening
Pozdro 3 maj sie

[Cavalier]

przy tym wieku jeśli jeszcze rośniesz to raczej ogólny trening..albo/i omijać ćwiczenia obiążające kręgosłup

[MikolajWB3]

Zaczynalem w tym wieku i jest lajt, cwiczylem na mase

[Bulet]

do 16 roku zycia masz buze hormonow w organizmie wiec nie szalej za bardzo.

Powinienes robic OR. lub TZW trening domatora wpisz w google to znajdziesz.

ps: przysiady tez obciazaja kregosłup... chodzac tez obciazasz kregosłup... po za tym nawiasem mowiac zadno cwiczenie nie wpływa negatywnie na nas jesli wykonujemy je poprawnie techniczenie

pozdrawiam,
Qba.