6 odpowiedzi w tym temacie

[waceq]

Siema. Chcialbym sie dowiedziec czy taki zestaw: HI TEC PROTEIN (2,5 kg ,85% białka), HI T kreatyna (500g) i 400 tab. HMB tez z HI TECa da mi jakies efekty w przyroście masy, masy bardziej mięśniowej niż ogólnej. Kreatyny nie brałem już ponad rok, czy zrobic sobie mini faze nasycenia?

Nastepne pytanie dotyczy dawkowania kreatyny. Zawsze bralem ją 10 g w kazdy dzien tyle ze w dni tren. 5g przed treningiem i 5g po a w dni nietreningowe 5g na czczo i 5 g w srodku dnia. Czy moze tak byc czy moze brac jakos inaczej.

Ostatnie pytanie dotyczy łączenia tych odżywek. Czy moge wziasc kreatyne razem z HMB, ile odczekac zeby pozniej wziasc białko bo podobno nie powinno sie laczyc kreatyny z białkami. Skoro kreatyne wezme bezposrednio po treningu to wydaje mi sie ze pol godziny pozniej moge sobie bialko zjesc. To tyle.

Pozdrawiam

[Gość]

Ostatnie pytanie dotyczy łączenia tych odżywek.

Jak najbardziej, sam tak brałem, czytałem wiele opini że kreatyna + HMB daje ciekawy efekt. Tak więc możesz brac te suple jednocześnie ..... pytanie tylko czy warto.
Za pewne wiele ludzi na tym forum odradzi ci HMB ze względu na niską skutecznośc. Ja sam jezcze biore HMB bo mam tego mały zapasik, więc przecież nie wyrzuce.
Jest wiele kontrowersyjnych wypowiedzi na temat HMB, ale niestety większośc opowiada sie za tym ze skutecznosc nie idzie w parze z ceną. Mi sie poprostu wydaje że efektów po HMB nie zobaczysz wczesniej niz po jakis 6 miechach, wiec na HMB w ciągu jednego cyku sie nie "zrobisz". HMB działa głównie jako antykatabolik, więc jak mi sie skonczy zastapie go innym antykatabolikiem a mianowicie L - glutaminą.


Przydalo by ci sie tez carbo, albo zamiast białka i carbo kup sobie jakis dobry gainer.

czy zrobic sobie mini faze nasycenia?

Nie rób. Organizm i tak jest wstanie przyswoic maxymalnie 5 (inni podają ze 10) gram krety na dzien.
Co do dawkowania to nie wiem. Nie jestem ekspertem, ale ja brałem w DT: 5g przed treningiem i 5g po, w DNT: 5 gram na czczo (po przebudzeniu). Możliwe że inni poradzą ci inaczej to posluchaj ich, a sam chetnie zobacze co napiszą i sie może do tego zastosuje w przyszłosci

[TheAnSwEr]

Przydalo by ci sie tez carbo, albo zamiast białka i carbo kup sobie jakis dobry gainer

Drugiego rozwiązania nie polecam. W gainerach są śladowe ilości białka i największy minus to oczywiscie to, ze nie rozdzielisz jednego od drugiego i nie masz możliwości regulowania czego ile chcesz w danej chwili wziąść. Kup sobie Carbo bo odżywke białkową potrzebujesz tak czy siak i to wtedy bedzie dobre połączenie. Duzo lepsze niz sam gainer

[waceq]

A co do tego HMB, to brac to czy sprzedac a jezeli sprzedac to co wziasc zamiast tego w cenie do 100 zł?

[Joks]

jesli masz kupca sprzedaj i kup za pieniadze gainera, jesli niemasz komu sprzedac bierz

[waceq]

A cos zamiast gainera? bo na gainerze idzie tez masa troche tluszczowa, nie lepiej kupic aminokwasy?

[MikolajWB3]

jak masz diete zbilansowaną dobrze to cie troszke zaleje
co cie tak przejmujesz?
zaleje cie zaleje potem zrobisz redukcje
cla hamuje przyrost tłuszczu!