Forum-kulturystyka.pl

Kurcze juz od dluzszego czasu mam problem z roztrenowaniem tych grup miesniowych... od dluzszego czasu nie urosla mi lapa:///... juz nie pamietam co to sa zakwasy na bicepsie i tricepsie... podajcie mi jakies cwiczenia na te dwie grupy miesniowe... Dzieki Z Góry

Podaj jakim planem cwiczyles do tej pory to zmienimy, staz masz odpowiedni wiec moze zainteresuje cie priorytet ?

moze spróbuj 21 , hantelki zamień na sztange lub odwrotnie , zmniejsz prędkośc wykonywanego ćwiczenia zeby bardziej przeciazac mięsień , proponuje tez ruchy oszukane i negatywne

a moze poprostu skup sie na diecie i regeneracji bo nawet od mimowolnego machania sztanga i sztangielkami od niecheci gdyby dieta byla to miesnie by rosly. bo przeciez kazde cwiczenie na biceps jakie robisz zrywa włókna miesniowe. moze jedno bardziej drugiej mniej efektywnie no ale jesli masz zero null przyrostow to problem lezy glebiej niz w zmianie cwiczen

ja polecam na bicka 21 tak jak mówił marks napisał rób to na sztandze łamanej najlepiej

a 21 nie stosuje się bardziej na dopompowanie miesni na koniec teningu bicepsów?

moze i priorytetem było to dopompowanie ale jest to dobre ćwiczenie nie tylko na pompowanie bicka pod koniec treningu , zwłaszcza ze wprowadza innowacyjnosc w pracy tych mięsni a nie tylko stałe machanie w ten sam sposób

Armageddon ramion... Wpisz w google bo pewnie nie macie u nic na ten temat.

Armageddon ramion... Wpisz w google bo pewnie nie macie u nic na ten temat.

Pierw sprawdź co jest a potem mów

Armagedon
Armagedon

mam taki obowiazek ?

jesli uwazasz ze zle doradziłem, uargumentuj to chetnie podyskutuje.

Armageddon ramion... Wpisz w google bo pewnie nie macie u nic na ten temat

jesli uwazasz ze zle doradziłem, uargumentuj to chetnie podyskutuje

a nie sądzisz, że te dwa linki w jego wypowiedzi to wystarczający argument?

Słuchaj ja nie musze tu przegladac co wy macie na tym forum nie mam na to czasu. Pytam czy zle doradziłoem odnosnie planu na rece... bo Tyle wypowiedzi a w zadnej nie daliscie złotego i niezawodnego ( bo niezadowolonych jeszcze nie spotkałem) srodka na zwiekszenie ramienia.

ja nie neguje Twojej rady odnośnie treningu.
Chodzi o stwierdzenie:

pewnie nie macie u nic na ten temat

Skoro nie masz czasu na przeglądanie co jest na forum, a czego nie ma to takie gdybanie możesz sobie darowac.

spoko TheAnSwEr ten bulet to chyba kolega szeregowca bo dzis tylko w treningu afery szuka

juz nie pamietam co to sa zakwasy na bicepsie i tricepsie...

Ja tego nie mogę pojąc ...słabo ćwiczysz w takim razie.Nawet przy dobrym,zaznaczam dobrym treningu na klate(wyciskanie na skosie i na płaskiej) odczuwa sie zakwasy na tricepsie a ty piszesz ze nie wiesz co ty znaczy.Zrób dobrego francuza ,pompki w podporze tyłem(oczywiście jest jeszcze sporo innych ćwiczeń)-jak nie będziesz mógł zgiąć ręki to znaczy że porządnie poćwiczyłeś...To samo tyczy się bicepsa

PZDR

bo dzis tylko w treningu afery szuka

no właśnie widziałem przychodzi jakis burak i zgrywa speca