Skocz do zawartości


Zdjęcie

>100% jednokrotnego max powtórzenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

>100% jednokrotnego max powtórzenia
w treningu opisanym w tym dziale, zresztą nie tylko, spotkałem się z tym, że w treningu na siłę było coś takiego
"Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria"

więc pytanie brzmi: jak do ch.u.ja można podnieść 105 czy 110% jednokrotnego maksymalnego powtórzenia??!! przecież jeżeli podnosimy 100kg max to jest to nasze 100%, ale w 6-óstym dniu podnosimy 115% czyli 115kg i to automatycznie staje sie naszym maxem, czyli nasze 100%!!

gdzie w tym logika? wytłumaczy mi to ktoś bo mnie wk.u.r.wia :/
  • 0

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: >100% jednokrotnego max powtórzenia
no chyba że to jest 115% naszej siły przed cyklem, a nie bieżącej..
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: >100% jednokrotnego max powtórzenia

gdzie w tym logika? wytłumaczy mi to ktoś bo mnie wk.u.r.wia

przeciez to jest bardzo proste i niewiem czego tu nie rozumiec :rotfl: po ilosci powtorzen widac ze to trening silowy, a wiec po pewnym czasie sila rosnie i musisz wypchnac ponad norme bo nie bedziesz sie ciagle odnosil do dawnych ciezarow z poczatku treningu ktore moga byc juz wtedy za lekkie a co z tym idzie trening mniej efektywny. wiec logika nakazuje ze wraz ze wzrostem sily zwieksza sie ciezar :hyhy:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: >100% jednokrotnego max powtórzenia
acha no więc jednak to % siły z przed cyklu :P bo ja myślałem że to procent bieżącej siły i wydawało mi sie to nierealne :P
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024