3 odpowiedzi w tym temacie

[daro6230]

w treningu opisanym w tym dziale, zresztą nie tylko, spotkałem się z tym, że w treningu na siłę było coś takiego
"Szósty
Poniedziałek 100%*2pow*2serii
Środa 80%*2pow*6serii
Piątek 105-110%*1pow*1seria"

więc pytanie brzmi: jak do ch.u.ja można podnieść 105 czy 110% jednokrotnego maksymalnego powtórzenia??!! przecież jeżeli podnosimy 100kg max to jest to nasze 100%, ale w 6-óstym dniu podnosimy 115% czyli 115kg i to automatycznie staje sie naszym maxem, czyli nasze 100%!!

gdzie w tym logika? wytłumaczy mi to ktoś bo mnie wk.u.r.wia

[daro6230]

no chyba że to jest 115% naszej siły przed cyklem, a nie bieżącej..

[Joks]

gdzie w tym logika? wytłumaczy mi to ktoś bo mnie wk.u.r.wia

przeciez to jest bardzo proste i niewiem czego tu nie rozumiec po ilosci powtorzen widac ze to trening silowy, a wiec po pewnym czasie sila rosnie i musisz wypchnac ponad norme bo nie bedziesz sie ciagle odnosil do dawnych ciezarow z poczatku treningu ktore moga byc juz wtedy za lekkie a co z tym idzie trening mniej efektywny. wiec logika nakazuje ze wraz ze wzrostem sily zwieksza sie ciezar

[daro6230]

acha no więc jednak to % siły z przed cyklu bo ja myślałem że to procent bieżącej siły i wydawało mi sie to nierealne