2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_pączek]

jak w temacie...

[budo_rabi]

A mam gdzies ten wzor. Moment i podaje
Wzor na maxymane tetno wyglada tak:
MAX TĘTNO (na minute) = 220 - WIEK (lata)
Cos w stylu ze niby masz 20 lat i doprowadzasz tetno do maksymalnego momentu to: 220 - 20 = 200 i Twoje maksymalne tetno to 200, a jak masz np 40 lat, to Twoje max tetno to 180 uderzen na minute.
Milo ze moglem pomuc

[budo_roslon]

Wzór 220- wiek jest wzorem ogólnym, zazwyczaj każdy ma inne, zależne to jest głównie od stopnia wytrenowania...

Mozna samodzielnie zbadać sobie tętno max. za pomoca testu TSSR, który obciąża RB max na 96-98% i z tego wskaźnieka możesz wyliczyć rzeczywiste maksymalne...
Ale błąd może wynieść 10-20%...

Najlepiej byłoby to zrobić w wyspecjalizowanym ośrodku, np. na AWFie... czasami robią testy na studentach i przy okazji można sobie sprawdzić wiele cech...
Np. VO max, który też jest wazny przy treningu wydolności, czy też stopień zakwaszenia po wysiłku maksymalnym...

R.