20 odpowiedzi w tym temacie

[Deryl]

A wiec tak chciałbym sie dowiedziec jaka jest roznica w wyciskaniu hantlami a gryfem, co jest lepsze, i czy jesli np. wyciskam sztange 40kg to jezeli bym chcial wyciskac hantlami i uzyskac to samo to musze wziasc 2x20 kg tak?

Ćwicze w domu i jak narazie mam do dyspozycji drążek i siebie (pompki) dlatego chce jeszcze cos dokupic (ławeczke juz mam). Tylko istnieje jeden problem gdyz mieszkam w bloku i nie mam miejsca na sztamge.... wiec pozostaja hantelki.

Prosze o pomoc

[MikolajWB3]

To jak masz ławeczk to raczej sztanga tez sie zmiesci

[Deryl]

no nie koniecznie... bo ławeczke jest składane i nie zasmieca mi pokoju..... Jak mozecie to odpowiedzcie na powyzsze pytania a nie piszcie ze mi sie sztanga zmiesci

[MikolajWB3]

to ze bierzesz na sztange 40kg to nie znaczy ze masz brac 2x20kg

a majac same sztangielki to troche slaboo bo wielu cwiczen nie dasz rady wykonwac
zajzyj tutaj: http://www.forum-kul...showtopic=31164

[Deryl]

czyli 40 kg na sztandze to nie to samo co 2x20 na hantlach? Moje pytanie odnosi sie tylko i wyłacznie do wyciskania.

[meriZe]

liczy sie wygoda sztange sobie bierzesz z podstawek machasz i odkladasz a z hantlami trzeba sie piepszyc dodatkowo z reszta jakie masz te hantle?

[Deryl]

tzn hantle dopiero beda dlatego tak sie dopytuje bo nie wiem jakie sobie zakupic. Dlatego dalej pytam czy wyciskajac 40 kg na sztandze, chcac uzyskac ten sam efekt na hantlach to musze wziasc po 20 na łape?

[maniek757]

ja wadpie w to ze dasz rade chantlami po 20 kg. ja wiecej biore na serie na sztange od ciebie i gdy podziele ten ciezar na pol i wezme na chantle to nie daje rady. Najlepiej mniec chantle i sztange

[maniek757]

jak masz malo miejsca u siebie to wes pomysl nad tym aby cwiczyc u kogos innego u jakiegos kumpla.

[MikolajWB3]

No napewno nie dasz rady wziasc od razu 20kg na lape na wyciskanie

[Deryl]

jak nie sprubuje to sie nie przekonam, najwyzej zmniejsze obciażenie na hantlach, w kazdym razie na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale nigdy nie wyciskalem na hantlach wiec dlatego sie pytam.

[Gość]

tego nie ma co porównywac bo przy hantlu pracuje jedna ręka np lewa i moze niedac sobie rady bez pomocy silniejszej prawej ręki dlatego tego sie tak nie dzieli ;P ja bym siebie nie wyobrazał z hantelkami po 55 kilo jeden xD

[Joks]

sztanga - bardziej masuje
sztangielki - izoluja przez co nie sa tak efektywne na mase jak sztanga

o roznicy w ciezarach juz pisali ze sztanga wykladnikiem nie jest. zalozmy ze na biceps wezmiesz 40kg to watpie zebys sztangielkami 20kg machal na bicepsy

[ColoP]

no ja aktualnie na redukcji sztangielkami po 20 kg sie totalnie dobijam, ale nie dobijam sie sztanga 40 kg tylko 50

[TheAnSwEr]

sztanga - bardziej masuje

dotyczy to wszystkich partii mieśniowych?

[done]

jak nie sprubuje to sie nie przekonam, najwyzej zmniejsze obciażenie na hantlach, w kazdym razie na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale nigdy nie wyciskalem na hantlach wiec dlatego sie pytam.

lepiej uważaj! z tym próbowaniem, a samemu sobie daruj albo zacznij od ciężarów ktorymi napewno dasz rade, żebys nie skończyl zabawy w silacza na samym początku

[Joks]

TheAnSwEr tak. poprostu przy ruchu sztanga uzywasz wiecej miesni i nie izolujesz ruchu. oczywiscie sa cwiczenia ktore zrobisz tylko sztangielkami np unoszenie sztangielek w opadzie tulowia lub bokiem w gore i tu juz nie mozna zastapic ich sztanga

[TheAnSwEr]

jak robie biceps sztanga to koncentruje sie nabardziej na ruchu i napięciu miesnia lewej ręki tak, żeby nie zwiększac dysproporcji siły i masy między lewą a prawą. Coś jeszcze brac pod uwage, zeby sie równomiernie rozwijały?

[Joks]

jesli masz dysproporcje przejdz na sztangielki i nie wykonuj wiecej serii na reke silniejsza mimo ze bedziesz w stanie to zrobic, ale ciezar mu tutaj wyznaczac reka slabsza

[Deryl]

dzieki wam za porady... naprawde mi sie przydały. Własnie otrzymałem moje nowe hantelki 2x20 kg i juz sobie nimi pożadnie pomachalem no i na wycisk na klatke to jakies 17 kg na łape brałem wiec mysle ze jest ok (3x 12 powtorzen) a na skos jakies 12,5 kg na łape. Jeszcze raz dzieki za pomoc.