476 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

tak tylko ze mass xxl za 3kg zaplace 85 zł (czyli jest drozszy) ma bodajze 5 g bialka wiecej na 100g ... wegli tyle samo ... i krety w skladzie nie ma ... a magnum tanszy troszke mniej bialka ... krete ma ... i za 4kg zaplace niecałe 100zł ... poza tym z samej diety mam ndwyzke lekką białka ... a znowu niedosyt wegli ... iwec bialko w gainerze mi zbędne ;]

[wojtek21]

to kupuj gain bolica sklad ma tez podobny bo tylko 15 g bialka reszta wegle no a krety chyba 1500 mg na 100g i 500g tauryny i za 4 kg 99 zl

[Koksik_]

nie wiem czy gain bolic bedzie u mnie w sklepie ;] w sumie w Gorzowie są 3 sklepy ale ja tylko w jednym bylem ... bede musial pojechac i zobaczyc ;] jak bedzie to wezme ... albo gain bolica albo magnuma ...

[Koksik_]

mass XXL (100g)

wegle 73g
białko 20g
tluszcz 1,25g

magnum 8000 ( 100g)
wegle 78g
bialko 14g
tluszcz 2g
kreatyna 4g

[wojtek21]

narazie mam kase na hp ale jeszcze sie wsztrzymuje moze cos stanieje
ale kurwa doczekac sie juz niemoge
mam nadzieje ze po zimie bede wazyl z 86 a na wiosne spalic to do 80 a potem to juz niewiem jakies hp +xp zapodam
a ty jakie masz cele??

[Koksik_]

ja do konca tego cyklu musze nabic na +5 kg ;] czyli 85 ... bede zadowoliny z tego ... potem zrobie chyba cykl na siłe ;] ale jeszcze nie wiem z jakimi suplami ;]

[wojtek21]

e to pewnie na tych 85 nie skonczysz
ja raczej niebede chcial wazyc wiecej niz 85 mysle ze tyle mi do szczescia wystarczy oczywiscie mam na mysli wage w ladnej postaci

[Koksik_]

wiesz co ... ja mam zamiar zrobic tak ... albo najpierw rzeźbe z 85 na 80 i potem siłe ... albo najpierw siła i potem rzeźba ... nie wiem ... ja tez max 85 kg przy fajnej rzeźbie mysle ;] mysle ze bede w stanie to osiągnąc do przyszlych wakacji ;]

[wojtek21]

no to cele mamy takie same
co do treningu na sile to tez mysle go zrobic tylko niewiem kiedy
a jaki trening chcesz zapodac na cykl ten co ukladal ci ramzes?
widze ze tez jestes szeroki w barach tak jak ja z tym ze mierze troche mniej

[Koksik_]

powiem ci ze z tego co widze to budowe ciała mamy bardzo podobną ;] a trening mam troche inny niz ramzes ukladał ... zmienilem klate i plecy ;] juz wklejam :


pon: klata + tric + przedramie
śr: barki + nogi
pią: plecy + bic + brzuch

klatka:

sztanga skoks w gore 12-10-10-8
plaska wąski uchwyt 12-10-10-8
hantle glowa w doł 12-10-10-8
przenoszenie 3x12 / rozpiętki 3x12 <--- zamiennie co 2 tyg

triceps:

linka 12-10-10-8
francus hanklem 12-10-10-8
pompki na poreczach 3x12

plecy:

Podciąganie na drążku do klatki (nachwytem) 12-10-10-8
Wiosłowanie sztangą podchwytem 12-10-10-8
przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12-10-10-8
Wzniosy na ławce rzymskiej 12-10-8

biceps:

sztanga 12-10-10-8
naprzemian hanklami (ze skrętem nadgarstka) 12-10-10-8
modlitewnik (gryf prosty) 12-10-8

bary :

Wyciskanie na maszynie Smith’a zza karku 12-10-10-8
wznosy hankli bokiem 3x12
unoszenie hantelek w opadzie tłowia 4x12
unoszenie sztangi do brody 12-10-10-8

kaptury:

sztanga 3x15

nogi:

uginanie nog lezac (4x) 12/10/8/6
suwnica (4x) 12/10/8/6
prostowanie podudzi siedząc (4x) 12/10/8/6
wspięcia na palcach (pozycja stojąca) (4x) 12/10/8/6

[wojtek21]

ja jeszcze niewiem jaki trening zapodam. do tej pory cwicze
pon klatka tric
sr plecy bic
pt nogi bary
ty masz plus bo cwiczysz na maszynach a ja na domowym sprzecie
w nastepnym treningu bede chyba cwiczyl klatke 2 razy w tyg niewiem jeszcze jak ten trening bedzie wygladal ale najbardziej mi bedzie zalezalo wlasnie na klacie zeby ja rozwinac
ale ci dziennik zasmiecam

[Koksik_]

ale ci dziennik zasmiecam

pierdole to

jak chchesz to skozystaj z mojego treningu ktory mialem przy cyklu na STORMIE ;]

pon: klata + bic + przedramie
śr: barki + nogi
pią: plecy + tric + brzuch

klatka:

Skos sztanga w góre (4x) 12/10/10/8
Skos sztanga w dół (3x) 12/10/8
Wyciskanie sztangielek skos w góre (4x) 12/10/10/8
rozpietki na ławce płaskiej (3x) 12/12/12

triceps:
sciaganie linki (4x) 12/10/8/6
francuskie wyciskanie sztangi gryf lamany (3x) 12/10/8
sciaganie drazka (4x) 12/10/8/6

plecy:
podciaganie (3x) 12/10/8
wioslowanie na wyciagu dolnym (3x) 12/10/8
Przyciąganie drążka do klatki piersiowej (3x) 12/10/8
Podciąganie hantelka jednorącz (3x) 12/10/8
"dzień dobry" (3x) 12/10/8

biceps:
Uginanie sztangi stojąc (gryf łamany) (4x) 12/10/8/6
młotki naprzemiennie (3x) 12/10/8
modlitewnik gryf łamany (3x) 12/10/8

barki:
Wyciskanie hantli oburącz siedząc (3x) 12/10/8
podciaganie szeroko sztangi na wysokosc klatki (3x) 12/10/8
Unoszenie hantli na boki stojąc (3x) 12/10/8
unoszenie hantli na boki w opadzie tłowia (3x) 12/10/8

Kaptury:
stojąc- unoszenie barków ze sztangą trzymana z przodu (3x) 12/10/8
stojąc- unoszenie barków z hantlami w lekkim pochyle ciala do przodu (3x) 12/10/8

nogi:
uginanie nog lezac (4x) 12/10/8/6
suwnica (4x) 12/10/8/6
prostowanie podudzi siedząc (4x) 12/10/8/6
wspięcia na palcach (pozycja stojąca) (4x) 12/10/8/6

[wojtek21]

no w sumie niejest zly bo widze ze na klate 15 powt nawet by mi to pasowalo bo do tej pory robilem 12 .pomysle
a tobie klata rosla przy tym treningu??

[Koksik_]

no na tym treningu urosła :D jak sobie porownalem zdiecia z cyklu po mono z tym po Stormie to sie poryłem ... no jakby nie patrzec tam jest 15 seri na klate


dobra ja spadam bede potem :D

[MikolajWB3]

Koksik_, Gainbolic smak wanilia średni

[Koksik_]

wiem ale chyba zostane przy magnumie 8000 ... zalezy co bedzie w sklepie ;] bo przez neta mi sie chyba nie oplaca bo za duzo bedzie wazylo ;]

[RamzesII]

czolem chlopaki Koksik_, dobry wybor ja na magnumie 8 kg przytylem truskawka

[Koksik_]

czolem chlopaki

jaki entuzjazm od Ciebie emituje

Koksik_, dobry wybor ja na magnumie 8 kg przytylem truskawka

no fajnie bo ma dosyc dosyc proporcje jezeli chodzi o cene ... i do tego w kazdej porcji 4g krety ... moim zdaniem za 4gk 99 zł to taniocha ;] styknie mi na 20 dni ;]

[RamzesII]

za tyle tez gain bolica moza zakupic 4kg na 20 dni? sral bedziesz gainerem normalne wal porcje po 100g nie szalej mozesz jedynie dac w tren dodatkowe 100g a tak w dnt to 1 porcja

[Koksik_]

aha to w dt wale 2 porcje ( jedna jakos miedzy posilkami i druga po treningu) i jedna w dnt ?? ;]