4 odpowiedzi w tym temacie

[igoreq_93]

Siemka. Jestem w tej chwili na redukcji i niedlugo (za ok1-1,5) bede konczyl. Pozniej chcialbym zaczac pakowacna silce i oczywiscie ulozyc sobie diete bo bez diety oczywiscie to h.uj nie robota. I tu nasuwa sie moje pytanie, a mianowicie: Czy jak przejde z redukcji na mase z dieta to czy nie powróce do poprzedniej wai i czy nie przybedzie mi tkanki tłuszczowej ?? PROSZE O POMOC.Jezeli przybedzie mi tej tkanki tluszczowej to czy znacie jakas diete po ktorej masa idzie a tluszacz nie. Bo czesto 1 i 2 idzie w parze.

[MikolajWB3]

Jak dieta jest dobrze zbilansowana to fat nie powinien isc(troche napewno)
ale mozesz kupic sobie cla, hamuje wzrost fatu na masie i go spala,
efekt widoczny po okolo 12tyg

diety na mase znajdziesz na foru w podwieszonych i w Faq
a tym ze chycisz fat sie nie przjemuj
rób mase a po niej redukcje i juz

[igoreq_93]

Ale po masie jak zrobie redukcje to mi nie masa nie zajdzie, bo jak teraz robie diete i aeroby to jest efekt kataboliczny (spalanie miesni)?? A po tym CLA to spala tluszcz dopiero opo 12 tyg, czy masa idzie dopiero po 12 tyg, czyy co??

[igoreq_93]

acha i jeszcze jedno. Zeby mase zwiekszyc to trzeba spozywac ponad norme skladnikow odzywczych. Zaluzmy ze moje zapotrzebowanie to 250g (przyklad) wiec zeby zwiekszyc mase musze spozywac 250 g czy wiecej. Tak samo z innymi skladnikami odzywczymi??

[MikolajWB3]

eh

suchaj, jak zrobisz mase, i sie zalejesz fatem, to redukcja
zeby przytyc to nadwyzka kcal gdzies z 500
masz tu diety na forum ktore są dobrze ulożone!

a jesli palisz miesnie to znaczy ze dostarczasz za malo kcal
musisz miec odpowiednią diete redukcyjną