Skocz do zawartości


Zdjęcie

ostrowia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ostrowia
witam. mam pytanko. było sporo tematów o ostrovii, ale odp na moje pytanie nie znalazłem.

więc jak jest z tym dawkowaniem? robie redukjcje - potrzebuje podobno 3g białka/kg masy dziennie. waze 94 kg - więc 282 gramy dziennie. na opakowaniu ostrovii jest napisane zeby brac od 1 do 3 razy dziennie po 30 gram :| - czy ja naprawde musze brac 3 razy po 90 gram?

dzieki z gory.
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
hehe dobre :rotfl: bialko czerpiesz z posilkow a jak brakuje go to w postaci odzywki :hyhy:
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
białka w diecie sporo brakuje ;p
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
To ukladasz diete w ktorej ejst wiecej produktów bialkowych

BIAŁKO:

Dobre źródła białka:
Chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka (polecam cale),drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,

Unikaj:
Kiełbasy, parówki, wieprzowiny,

Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Szybki1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 58 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z zza rzeki
  • Zainteresowania:płeć przeciwna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
jajecznica tez moze byc?
  • 0
Cel: waga 80-85kg :D

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia

jajecznica tez moze byc?


hehe. wlasnie - dobre pytanie :D:D:D
lepiej jajecznice? na twardo, czy na miekko??
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia

jajecznica tez moze byc?

może

lepiej jajecznice? na twardo, czy na miekko??

a co to za roznica- zalezy jak lubisz- aminokwasy te same..
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
ano roznica taka, ze jajecznica smazona na oleju, lub masle z cebulką i jakąś szynką lub boczkiem zazmazanym, ;p -
  • 0

gynnek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
ok. a kiedy ją pic? czytałem sporo postów na ten temat - i jedni pisza, ze po posiłkach, inni ze ostatnia dawke po poludniu - ale zeby nie brac na noc. . . jeszcze inni, ze przed snem :|

wiec kiedy mam brac jak trenuje na silowni 3x w tyg (zawsze rano) po treningu aeroby - i wieczorami biegam - codziennie ok 21.

kiedy więc konsumować to paskudne białko?

P.S ostrovie kupiłem dwa razy: pierwszy i ostatni :]

jest po prostu beznadziejnie niedobra :]

pozniej juz olympa bede kupował.

a i jeszcze jedna sprawa. białko pije z mlekiem 0,0% - ale czy mleko moze byc zimne prosto z lodowki, czy musze je podgrzac, lub przegotowac?

z góry dzieki
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
nie mleka nie gotuj ;) białko pijesz np na czczo przed śniadaniem , , godzine przed treningiem i jakies 2 godziny po treningu (po wczesniejszym uzupełnieniu węgli )
co do białka to kup najlepiej Kaizena jest uniwersalne i bedzesz mógł je pic na noc i w ciagu dnia

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia

epiej jajecznice? na twardo, czy na miekko??

ano roznica taka, ze jajecznica smazona na oleju, lub masle z cebulką i jakąś szynką lub boczkiem zazmazanym, ;p -


Tylko, ze twardosc jajecznicy zalezy od czasu jej smazenia a nie dodania przysmakow :rotfl:

ok. a kiedy ją pic?

W kazdej porze- byle nie na noc i bezposrednio po treningu :)

co do białka to kup najlepiej Kaizena jest uniwersalne i bedzesz mógł je pic na noc i w ciagu dnia

jakbyto bylo jedyne uniwersalne bialko :P prologatum teraz za 30-35 mozna wyrwac na allegro albo syfydy. a jak nie to zostaja dziesiatki innych uniwersalnych bialek :hyhy:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: ostrowia
tak ale maja tez uniwersalne ceny :hyhy: :hyhy:



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024