11 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

witam. mam pytanko. było sporo tematów o ostrovii, ale odp na moje pytanie nie znalazłem.

więc jak jest z tym dawkowaniem? robie redukjcje - potrzebuje podobno 3g białka/kg masy dziennie. waze 94 kg - więc 282 gramy dziennie. na opakowaniu ostrovii jest napisane zeby brac od 1 do 3 razy dziennie po 30 gram - czy ja naprawde musze brac 3 razy po 90 gram?

dzieki z gory.

[stachu1418048768]

hehe dobre bialko czerpiesz z posilkow a jak brakuje go to w postaci odzywki

[gynnek]

białka w diecie sporo brakuje ;p

[MikolajWB3]

To ukladasz diete w ktorej ejst wiecej produktów bialkowych

BIAŁKO:

Dobre źródła białka:
Chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka (polecam cale),drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,

Unikaj:
Kiełbasy, parówki, wieprzowiny,

Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek

[Szybki1418048776]

jajecznica tez moze byc?

[gynnek]

jajecznica tez moze byc?

hehe. wlasnie - dobre pytanie :D:D
lepiej jajecznice? na twardo, czy na miekko??

[GuZu]

jajecznica tez moze byc?

może

lepiej jajecznice? na twardo, czy na miekko??

a co to za roznica- zalezy jak lubisz- aminokwasy te same..

[gynnek]

ano roznica taka, ze jajecznica smazona na oleju, lub masle z cebulką i jakąś szynką lub boczkiem zazmazanym, ;p -

[gynnek]

ok. a kiedy ją pic? czytałem sporo postów na ten temat - i jedni pisza, ze po posiłkach, inni ze ostatnia dawke po poludniu - ale zeby nie brac na noc. . . jeszcze inni, ze przed snem

wiec kiedy mam brac jak trenuje na silowni 3x w tyg (zawsze rano) po treningu aeroby - i wieczorami biegam - codziennie ok 21.

kiedy więc konsumować to paskudne białko?

P.S ostrovie kupiłem dwa razy: pierwszy i ostatni

jest po prostu beznadziejnie niedobra

pozniej juz olympa bede kupował.

a i jeszcze jedna sprawa. białko pije z mlekiem 0,0% - ale czy mleko moze byc zimne prosto z lodowki, czy musze je podgrzac, lub przegotowac?

z góry dzieki

[Gość]

nie mleka nie gotuj białko pijesz np na czczo przed śniadaniem , , godzine przed treningiem i jakies 2 godziny po treningu (po wczesniejszym uzupełnieniu węgli )
co do białka to kup najlepiej Kaizena jest uniwersalne i bedzesz mógł je pic na noc i w ciagu dnia

[GuZu]

epiej jajecznice? na twardo, czy na miekko??

ano roznica taka, ze jajecznica smazona na oleju, lub masle z cebulką i jakąś szynką lub boczkiem zazmazanym, ;p -

Tylko, ze twardosc jajecznicy zalezy od czasu jej smazenia a nie dodania przysmakow

ok. a kiedy ją pic?

W kazdej porze- byle nie na noc i bezposrednio po treningu

co do białka to kup najlepiej Kaizena jest uniwersalne i bedzesz mógł je pic na noc i w ciagu dnia

jakbyto bylo jedyne uniwersalne bialko prologatum teraz za 30-35 mozna wyrwac na allegro albo syfydy. a jak nie to zostaja dziesiatki innych uniwersalnych bialek

[Gość]

tak ale maja tez uniwersalne ceny