17 odpowiedzi w tym temacie

[Sliderukps]

Witam -pytanie jak w tytule , poprostu z racji tego że w ciągu dnia niemam czasu na ścisłe stosowanie diety , czy sa jakies tabletki ktore wspomogą przytycie,nawet nie mowie tu juz o masie mięśniowej ale zwykłym naturalnym przytyciu .. To że nie stostuje diety nie oznacza tez ze jem na codzien za mało.. 1,5 miesiąca temu rzuciłem palenie i od tego czasu przytyłem 3 kg , moja obecna waga to 68 kg , przewaznie sniadanie jem baaardzo lekkie bo spiesze sie do pracy - czasem jest to tylko pół kanapki z szynką + kawa albo herbata. Natomiast juz od godz. 11 aż do wieczora co 2-3 godz. przewaznie jade na fast foodzie typu - Cheesburgery , Zapiekanki , czasem pizza , udka z kurczaka , frytki , na wieczor domowy obiad.. no i wieczorem jakies kanapki itp. na ogół tak wyglada moje odżywanie się... jest po prostu nie zdrowe , wiec tak jak powiedziałem na stosowanie scisle diety za bardzo brak mi czasu - ale przyrost masy jest mi potrzebny >>> Moim celem nie jest osiagniecie jakiejs tam wagi , tylko efektu zewnętrznego poprostu... obecnie staram sie stosować diete bez odżywek Gainer itp. Zastanawiam sie nad kreatyną... o ile sie nie myle gdzies mam jeszcze carbo , ale moglo sie juz zespusc po niecalym roku czasu... tak wiec czy sa jakies tabletki , witaminy , ew. szybkie jedzenie wspomagajace tycie ? z gory dzieki za pomoc

[WojtekX]

pol kanapki to nie jest sniadanie

zeby prxytyc musisz miec dodatni bilans kaloryczny

to proste

od tabletek nie przytyjesz

[BODYGUARD]

Tragedia z takim trybem życia to padniesz na zawał po 30 stce

[Mazuro13]

Chcesz zwiększyć masę mięśniową - dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ( patrzymy na to co jemy oraz ile kcal spożywamy ) + trening siłowy + odpoczynek

Chcesz zwiększyć masę ciała - dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ( nie zwracamy uwagi co jemy ale ile kcal jemy )

[krzychu1910]

zajżyj tutaj i sobie przeczytaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gawlo]

Dieta oczywiscie to podstawa ale spotkalem sie z takim produktem jak peritol musze poszukac cos wiecej na jego temat jak bedzie czas na pewno w googlach cos bedzie;)

[Sliderukps]

Mysle ze spoooro KCAL + gainer + carbo + duzo wody i treninig 3 x w tyg. bedzie dobrym planem na poczatek... a peritol to nie bardzo - to jest środek na uczulenia

[MikolajWB3]

DIETA+GAINER i ODPOWIEDNIE TRENING NIC WIECEJ NIE TRZEBA

[Cavalier]

DIETA+GAINER i ODPOWIEDNIE TRENING NIC WIECEJ NIE TRZEBA

jednak trzeba... na sukces składają się3 podstawowe rzeczy: Dieta, Trening i Regeneracja... reszta to tylko dodatki

[Sliderukps]

No wlasnie jak to jest z tymi Kaloriami...

Zauwazylem że paczka czekoladek "Kinder" 8 szt. które tworzą 100g produktu daje aż ponad 500 kcal!!!

Zjedzona pizza o wadze około 250g ( mała ) daje około 500-600 kcal!!

czy powiedzmy takie kalorie jak z tych czekoladek są wlasnie tymi odpowiednimi , tymi ktore przyczyniaja sie do wzrostu masy ???
Wczesniej ktos powiedzial :

"Chcesz zwiększyć masę ciała - dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ( nie zwracamy uwagi co jemy ale ile kcal jemy )"

tak więc moje założenie to 3300 kcal dziennie , zatem zjem 7 paczek "kinder" przez caly dzien i jest ok ?? nie wydaje mi sie ... jak to jest ?

[WIZARD1418048742]

nie chodzi o ilość kalori tylko o to skąd one pochądzą...w takim kinder to przecież tylko cukier i tłuszcz.

[Sliderukps]

No wiec unikac cukrów.. tj. takich sporych ilosci kalorii zamknietych w małych batonikach ? jezeli to ma tyle i tyle kcal to tez musi cos oznaczac - zatem jakie kalorie najlepiej ?

[Cavalier]

głównie węgle złożone jedz.
proste po treningu lub/i do krety

[Simba]

np Biosterol (Zma TRibulus podnosza testosteron =masa ,zaleznie od treningu)

[MikolajWB3]

np Biosterol

daremne

[Simba]

tooooooo zalezy co an kogo działa, mi to pomaga

[MikolajWB3]

mi to pomaga

To moze jeszcze Testosterol sobie ztestuj

[Simba]

no to był żart na poziomie