8 odpowiedzi w tym temacie

[BUZZER]

Witam mam problem z ćwiczeniem nóg a dokładnie z jednym z ćwiczeń, czyli przysiadami. Robiąc przysiady kilka miechów temu nabawiłem się lekkie kontuzji kolana, poprostu coś mi strzykało, chukało i jak stawałem na tej nodze to czułem pewien dyskomfort. Od tego czasu powoli wszystko wróciło do normy, jednakże nie chce znowu próbować rzucać się na duże ciężary w obawie, że znowu coś mi strzyknie, tak więc ćwiczę przysiady z ciężarem o wielkości coś koło 50-60 góra kg no i jest w miarę spokojnie...nic mi nie wyskakuje itp Stąd moje pytanie czy opłaca się wogule robić takim ciężarem czy odpuścić sobie na rzecz innych ćwiczeń na nogi, czy może zakupić sobie odpowiednie ściągacze na kolana??z góry thx za odpowiedź, pozdrawiam

[Gość]

zawsze lepiej robic jakims cięzarem niz zadnym jak masz inne maszyny na nogi to mozesz sobie przysiady narazie odstawic

[GuZu]

BUZZER, rób przysiady. No ale jak pisałeś ściągacz sobie kup i rozgrzewaj kolana i stawy skokowe dobrze przed ćwiczeniami.

[BUZZER]

spoko będe pamiętał, dzięki za rade, a co z ciężarem?? starać się dokładać więcej czy robić nadal jednym i nie zwiększać by nie narażać kolan??

[zrebak]

ozgrzewaj kolana

bardzo wazna uwaga.



rozgrzewka przede wszystkim.

[BUZZER]

no rozgrzewkę robię standardowo ale nikt mi nie powiedział co z tym ciężarem czy warto powiększać go systematycznie czy robić serie stałym ciężarem(np 50-60kg) by chuchać na zimne czy raczej spokojnie powiększać??pozdrawiam

[Joks]

1), zacznij od malego i zwiekszaj stopniowo do swoich mozliwosci, czyli cwiczenia bez bolu
2), mozesz kupic glukozamine, kolagen, chrzastke rekina, msm itd. wszystko to przyspieszy regeneracje
3), jesli masz czas udaj sie do lekarza po skierowanie na darmowy zabieg w takiej kolejnosci
- prąd
- magnez w tubie
- polewanie kolana azotem
tylko niech przepisze ci z 15 wizyt bo wtedy dopiero odczujesz efekty
4), jesli ci sie nie chce isc do lekarza w aptece dostaniesz potrzebne masci, a jesli masz obrzek to mozesz codziennie przykladac lod do kolana (jesli jest obrzek) przez jakoms chusteczkę

[BUZZER]

wielkie dzięki Joks za radę, chyba już jutro skoczę do lekaża, a na podoręciu skołuje sobie jakieś maści, pozdrawiam

[BODYGUARD]

Wypróbuj traumon żel bardzo dobry na stany zapalne kolan.