Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z dobra dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

luka17
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole

Napisano Ponad rok temu

Problem z dobra dieta
Witam wszystkich.

Mam problem z ułożeniem sobie dobrej dla mnie diety ma 17 lat 185 cm wzrostu i ok 75kg. Jestem osobom bardzo aktywna sportowo w każdym wolnym czasie uprawiam jakiś sport, mam 3 razy w tygodniu treningi i oprócz tego w pozostałe 4 dni ćwiczę na siłowni.
Chciałbym do wakacji nabrać więcej masy i siły.

Jak możecie to pomóżcie mi ułożyć dietę, która będzie zawierała tylko kreatynę monahydrat , glukozę, taurynę, B-ribose, i po maksymalnie 25g białka i 50g gajnera na dzień.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dobra dieta

Jak możecie to pomóżcie mi ułożyć dietę, która będzie zawierała tylko kreatynę monahydrat , glukozę, taurynę, B-ribose, i po maksymalnie 25g białka i 50g gajnera na dzień

chyba rozpisac te odzywki a nie ulozyc diete ? i czemu takie male ilosci bialka i gainera masz az tak super dopracowana diete ze tylko tyle potrzebujesz ?
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


luka17
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dobra dieta
Nie mam narazie zadnej diety. Takie małe ilosci białka i gajneta poniewarz na wieksza ilosc niemam pieniedzy. moge zmienic tylko to na 50g białka i 25 gajnera na dzien.
Wczesniej zle sformułowałem zdanie chodziło mi o to zeby ułozyc diete bez dokupowania dodatkowych odzywek.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dobra dieta
luka17 dla Ciebie

Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g


Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g


Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


luka17
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Opole

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dobra dieta
dzieki za przykład diety:)
A dało by sie to carbo czyms zastapic? Np gajnerem 19gB / 78gWw albo czyms naturalnym?
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dobra dieta
no lepiej gainerem je zastąp :)
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020