103 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

brzuch dobrze jest robic zaraz po treningu

[tomaszMINIU]

witaj WRONER .no no calkiem niezle foty .niezle ci idzie aby tak dalej. A CO DO BRZUCHA TO MOZESZ GO ROBIC CO 2 DZIEN TEZ BEDZJE DOBRZE. jedynie co to mala poprawa klaty i bedzje ok .moje foty w albumie

[Wroner]

ok piatku bedzie XP, podam swoje wymiary przed cyklem i po cyklu.
fotki przed sa na 1 str, wiec nie zrobie, ale jak mnie potelepie po xp
to napewno zrobie nowe xD

[Wroner]

ok, dzisiaj 1 dzien na cyklu z xpandem.
Wymiary startowe:

Biceps; 36 cm
Klata; 100cm
Przedramie; 31,5 cm
Pas; 82cm

[GuZu]

powodzenia Wielkich przyrostow zycze.. Rośnij duży

[Wroner]

tak mniej wiecej po 5 dniach stosowania xpanda, lapki ( bo dzisiaj je robilem )
dosc ladnie sie napompowaly, szkoda, ze tak krotko ale widac ze cos
ruszylo

[Gość]

za 2 tygodnie pompa tak szybko nie zejdzie zobaczysz powodzenia na cyklu

[Wroner]

mama, nadzieje. ale to dobrze, ze po 5 dniach cokolwiek widac.
to napawa optymizmem na przyszlosc, tak ladnie stwardnialy
ze mialem problemy zrobic 2 ostatnie powtorzenia mlotkow

[paker1011]

Entliczek pętliczek na jaki smak wypadnie taki kup hehe

[Wroner]

@ up
prosze ?
juz jestem posiadaczem 1 puchy TB i dzisiaj zostala zamowiona 2 pucha o tym samym smaku...

[Wroner]

cos e-forma mnie wkurwiac, zaczyna, podobno Tropical berry nie maja,
ale powiedzieli, ze zobacza czy na sklepie jest jeszcze jakis ;[

jaki inny smak jest znosny ?

[Gość]

kazdy jest ok pozatym wypijesz na raz i po sprawie po co sie nad smakiem rozwodzic

[Wroner]

w sumie racja, juz 2 pucha xp jest w drodze ;]
a ja mam dzisiaj 10 dzien stosowania xp ;]
i musze powiedziec ,ze po tych 10 dniach
skutki sa widoczne, szczegolnie sila podskoczyla

[Marqz]

Cze wroner. Przeczytałem twój dziennik trening wydaje sie oki. Też taki miałem jak zaczynałem trenować. Cel masz szczytny ale 40 cm w bicu zrobić na suplach to nie taka prosta sprawa oczywiście się da ale to potrwa dłużej niż jeden cykl kredki hehe. Xpanda nie stosowałęm jestem troche oldscholowcem czyli zwykła kredka i dużo białka ostry trening i to bym ci polecał. Trenujesz stosunkowo krótko ale jak poczujesz że siła poszła to staraj się dokładać obciążenia. Z czasem będziesz pewnie chciał wejść na 4 serie w 1 czwiczeniu ale skoro trenujesz 2 grupy na jednym treningu to pamiętaj żeby nie trenować dłużej niż 1 h bo to nie ma sensu. Optymalnie trening powinien trwać 45 min. To tyle specem w osiąganiu masy nie jestem więc szczegółowo co zrobić żeby szybko przybrać ci nie powiem. Pamiętaj jednak że właściwe połączenia nerwowe między płatem czołowym mózgu a mięśniami wytwarzają się po ok. 2 latach systematycznych treningów. Dopiero wtedy uzyskuje się najlepsze osiągi. Życze ci wytrwałości w dążeniu do celu i pamiętaj że nie warto naginać zasad dla samego celu. Powoli osiągniesz swoje. Długotrwały i systematyczny trening pozwoli ci poznać siebie i reakcje twojego organizmu na odpowiedni trening i odżywianie. Nie ma gotowej recepty na ciebie tak jak nie ma na nikogo. Z czasem sam do wszystkiego dojdziesz i będziesz bez problemu będziesz wiedział jak zrobić dodatkowy centymetr lub 2 w bicepsie. Pamiętaj że pośpiech jest złym doradcą. Pozdrawiam.

[Wroner]

o Matko !
pierwszy tak dobitny i inteligentny post w moim dzienniku :F
Marqz dzieki Ci, staram sie systematycznie wszystko robic
pzeciez sam siebie oszukiwac na seriach czy powtorzeniach
nie ma sensu, ale widac postepy, male bo male ale pozwalaja
one na dazenie do celu z wiekszym samozaparciem

[Wroner]

kurde jednak przyslali mi Xpanda o smaku Grape, no coz trzeba bedzie
sie poswiecic
ej moge np teraz zaczac jesc tego xpanda grape w tego tropical berry zostawic
na koncowke cyklu bo tropical berry smakuje jak oranzada i trudno bedzie
mi sie z nim rozstac

[MikolajWB3]

to tylko smak wiec raczej nie powinno byc kłopotu

[Wroner]

tez tak wlasnie myslalem, to i to Xpand nowa formula.
ale z tym tropical berry trudno bedzie mi sie rozstac
i chyba walne tego grape a dokoncze cykl
na tropical berry
ile dokladnie dni ma trwac cykl na 2 puchach xp ?

[MikolajWB3]

Cykle na stackach trawją gdzies z 8tyg

[Wroner]

czyli 2 miechy, zaczalem 23 kwietnia to skoncze ok 23 czerwca
i bede paker na wakacje jaaa, trafilem z tym cyklem jak
prawdziwy sezonowiec ! ha XD