103 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

nie słyszalem opini na ten temat, wiele osób zostaje przy zwykłym XP

[Wroner]

wczoraj zmienilem trening.
nie pamietam go calego jeszcze
ale jest podzielony na 4 dni.
jutro postaram sobie go zapisac i podam
go wam tutaj do wgladu, bo wielkimi
krokami zblizam sie do nowego cyklu

[Wroner]

ok dzisiaj mialem klata + biceps.

Na klate:
wyciskanie hantli na laweczce prostej
brama, sciaganie uchwytow przed klatke
wyciskanie ciezaru na maszynie.

biceps;
kratownica
oraz mlotki

[mrok]

dawaj fotki masz jeszcze zamiar przybrac na masie ?

[Wroner]

dodam ok 15, pojde z aparatem do znajomego i po sprawie ;]
na masie mam zamiar przybrac max do 83 kg czyli spokojnie
z 5 kg moge sobie przytyc

[mrok]

czemu tak malutko ?

[Wroner]

nie chce byc az taki duzy ;p
mam niewiele bo ok 180cm
przy wiekszej wadze moglbym stracic
troche na szybkosci i dynamice a chcialbym
ja utrzymac na dobrym poziomie

[GuZu]

dobra Wroner, dawaj fotosy a nie mi tu o dynamice powiadasz

[Wroner]

mecze sie z tym aparate i chyba bede musial zrobic formata bo mi go wykryc nie chce

[mrok]

nie stracisz na szybkosci ;P

[zrebak]

mrok, ten tekst byl taki troszke z dupki.

[Wroner]

foty na 1 stronie w 1 poscie, o !

[MikolajWB3]

dajesz dajesz, przylóż sie do klaty bo troszke mała i odbiega troszke

[Wroner]

dzisiaj byly
barki + triceps + grzbiet

barki:
wyciskanie hantli siedzacw gore
na wyciagu w opadzie tulowia
podnoszenie hantli przed siebie stojac

triceps;
francuzy 1 reka za glowy
sciaganie linki w dol

grzbiet;
wznosy w gore
prostowanie sie siedzac, dodatkowo majac obciazenie na plecach

[Wroner]

Foty:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

jakby ktos nie widzial, oceniajcie i komentujcie

[Wojak1418048776]

Nawet ładne plecy masz jak na 4 miesiące ćwiczeń a reszta ok

[Wroner]

teraz mam troche zmodyfikowany trening, szczegolnie na klate, bo ona nie chce rosnac ;/

[Wroner]

triceps wszedl ladnie, bo dzisiaj mam problemy z poruszaniem rekoma (zakwasy )

[Wroner]

dzisiaj byly plecki, nogi i wrzucilem tam jeszcze brzuch.
brzuch dorzucam praktycznie w kazdy dzien, gdy mam sily ;p

[zrebak]

a nie lepiej ci w domu robic brzuch? np a6w?