Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening w domowej siłce na rzeźbe !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

MiglanC15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dobieszowice
  • Zainteresowania:Kulturystyna , PC !

Napisano Ponad rok temu

trening w domowej siłce na rzeźbe !
prosiłbym o mały planik co robić by uzyskać rzeźbe na domowej siłce, mam rower, ławke prostą , hantelki , sztangę , obciążenie , worek treningowy :(( napiszcie mi mały planik co mi coś da :D
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domowej siłce na rzeźbe !
twoj staz to 2 tyg ? wpierw zrob chociaz act. bo trening na rzezbe jest mocno intensywny a ty nawet widze nie zapoznales sie z tym sportem z takim stazem i zapewne techniczym wykonywaniem cwiczen i ich nazewnictwem
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


MiglanC15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dobieszowice
  • Zainteresowania:Kulturystyna , PC !

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domowej siłce na rzeźbe !
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


moje foto nie smiejcie sie :D robilem 2 tyg temu to foto takze wiecie :D a ze stazem to nie dokonca tak bo trenowalem sam biceps wczesniej poprostu trenuje z 1.5 miesiaca nieregularnie i bez stosowania diety oraz planu dlatego doradzcie mi plan i diete na rzezbe JoKs pomoz :D
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domowej siłce na rzeźbe !
MiglanC15, ile ty masz wzrostu skoro wazysz 65 kg i chcesz sie redukowac ?! :przestraszony:

Najlepiej idz sobie 3 x w tygodniu pobiegać, poczytaj w FAQ o treningu na rzezbie.
No i najwazniejsze DIETA REDUKCYJNA, bez tego nie masz co liczyc na spalenia tluszczu ;)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

piterson1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 534 postów
  • Pomógł: 1
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka jakos ;d
  • Zainteresowania:sport(y)

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domowej siłce na rzeźbe !
jedz wiecej bialka ogranicz weglowodany i tluszcze, nie obiadaj sie wieczorem, zero slodyczy. Bieganie bardzo pomaga, biegaj wolno, zacznij od 30min i co jakis czas dodawaj sobie minut az dojdziesz do 45 i tak zostaw. Wystarczy 3x w tygodniu. I nie biegaj po zjedzonym posilku odrazu bo rozepchasz zoladek.
  • 0

MiglanC15
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Dobieszowice
  • Zainteresowania:Kulturystyna , PC !

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domowej siłce na rzeźbe !
aha mam 160 cm okolo wzrostu :( lipka ale coz mam jeszcze troche czasu do 21 lat :D no a mozecie jakas diete normalnego jedzenia zapodac bo chodze do szkoły i nie mam mozliwosci zjesc jakiegos wymyslonego dania :D
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening w domowej siłce na rzeźbe !
http://www.forum-kul...showtopic=42454
http://www.fabrykasi...pic.php?t=13501
znajdziesz tu treningi na rzezbe pod nazwa 1 link - wytrzymalosc, 2 link - definicja.
w drugim linku dodatkowo dieta i suplementacja uwarunkowana przy robieniu definicji
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020