33 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

omlet, jajówa, płatki owsiane, pieczywo, możesz nawet kurczaka zjeść.

[Sebastiano]

bardzo dziękuję, tutaj macie narazie moją fotke poglądową, robiona dzisiaj nie ma zle ; d.

 

na 16 może będzie ladniej, ale nie ma zle dopiero lato ; ddd a 16 w kwietniu

[Grammatikk]

Wszystko do zrobienia tylko checi i kase na żarcie mieć  

[pit86]

Dokładnie jak będziesz jadł to będzie szło

[Sebastiano]

Dzięki za te wsparcie

[Forik]

te fotki lepsze rob bo ujecie tragedia

[Sebastiano]

Środa

 

 

Micha: 

Rano : Omlet z 3 jajek, salami, sera, p.owsianych

Przed treningiem: Twaróg z makaronem 

Po Treningu : 300 g kury, ryż, warzywa

 

 

Trening:

Klata : 3x 5,10,15

 

Biceps : 3x 10

 

Triceps : 3x 10

[lezu]

Z tego co wiem to chcesz się zredukować, a to nie znaczy że masz jeść mało tylko odpowiednie rzeczy! Micha już lepsza niż wczoraj bo więcej białka, ale dalej szału nie ma.
Zauważyłem, że trenujesz tylko klatkę, biceps i triceps, a gdzie inne partię? Weź zajrzyj do tematu trening i poszukaj w podwieszonych coś dla siebie bo taki trening Ci nic nie da. Pozdro.

P.S gdzie aeroby?

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Dodaj twaróg przed snem żeby coś na wieczorem zjeść jak Lezu pisze aerobow brak dodaj jakiś rowerek czy coś

[Xboxjestfajny]

zbyt mało informacji co do treningu jakoś wypisz ćwiczenia + obciążenie jak redukujesz to zjedz tak mniej więcej 3h przed spaniem twaróg ok 200g i wypij kubek zielonej herbaty liściastej , pozdrawiam zaglądne jeszcze na pewno

[Grammatikk]

Czemu 3h przed snem? Uzasadnij proszę

[Xboxjestfajny]

nie musi być koniecznie 3h ale chodziło mi o to żeby nie jeść przed spaniem

[Grammatikk]

Ale dlaczego nie jeśc przed spaniem? Bo ja znam tylko powody czysto związane z tym że to może utrudnić zasnięcie bo odkładający sie tłuszcz przez jedzenie przed snem to jeden z wielu mitów obalonych dawno oczywiście wszystko kwestia tego ile tych kalorii jest i jaki mamy cel 

[cynek89]

3 posilki dziennie ?! przeciez to bida jak hooy...Chlopie dorzuc jeszcze ze 2 posilki do tej swojej michy