Skocz do zawartości


Zdjęcie

moja dietka do oceny ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

moja dietka do oceny ...
witam.
mam 182 cm, wazę okolo 74 kg. na podstawie innych diet stworzyłem diete dla siebie ... Ćwicze na "sucho" juz 4 miesiące, chodze na silownie 3-4 razy w tyg. Mam zamiar do tej diety brac kreatyne a nie żadne gainery ... jezeli bede bral kreatyne to stosowac ją tak jak na opakowaniu prawda ? z góry bardzo dziekuje

1.Posiłek (7.00)
Mleko 2% - 400g
Płatki kukurydziane - 80g

2. Posiłek (10.00)
Chleb razowy- 100g
Szynka z indyka - 120g
Masło roślinne - 12g

3. Posilek (12.30)
Bułki grahamki - 100g
Tuńczyk 90g

4.Posiłek (15.00)
Ryż brązowy - 125g
Mięso z piersi indyka - 100g
Oliwa z oliwek 20g

5.Posilek (17.30)
Tuńczyk w wodzie - 80g

6. Posilek (20.00)
Makaron - 125g
Twaróg - 100g
Masło roślinne - 12g


B : 144g
T: 71,2g
W: 425g
Kcal: 2915
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: moja dietka do oceny ...
Nie pisz ze ją sam stworzyles bo tego nie zrobiles,
Gainera lub Carbo to musisz miec
bo nimi uzupełniasz straty węgli po treningu
kreatyne odstaw bo masz za maly staż
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024