Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

pierwszak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mrągowo

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase
Witam
Prosze o pomoc i rozpisanie mi diety na mase, moja waga ciala 76kg przy wzroscie 182cm, z tym ze jest jeden problem, ucze sie w szkole wieczorowej (gdzie raczej nie mam czasu na posilki) od godziny 15.30 do 19.30, czy moglby ktos mi rozpisac diete najlepiej odrazu z godzinami posilkow tak zeby nie kolidowaly mi ze szkola i zebym jadl je w domu, bo ja nie mam pojecie jak to zrobic ,bo jeszcze w zyciu nie stosowalem diety a chcialbym zaczac. Zgory dziekuje.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
Ciezko bo wiesz posilki stosuje sie w odstepie 2h max3 a czy nie mógł bys w szkole wypic gainera?
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


pierwszak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mrągowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
wlasnie o to chodzi ze nie ma jak za bardzo , zajecia mam w jednej sali tylko nauczyciele sie wymieniaja :(

co zrobic nie chcialo sie wczesniej uczyc to trzeba teraz wytrzymac i pomyslec ze jeszcze za to place :)
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 80g
Margaryna roślinna 15g
oliwa z oliwek – 10g

Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g

Tutaj dobrze by było wypic tego gainera tak okolo 17.00-17.30 z 70g

Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Tuńczyk w wodzie 100g

Posiłek 7(22.00)
Ser biały – 125g


a trenujesz silke? bo nie pisales wiec nie wiem gdzie posilek potreningowy dac
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


pierwszak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mrągowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
dzieki Ci bardzo! :)

a na silownie chodze po szkole w poniedzialki , srody i piatki , tak okolo godziny 20.00-20.30
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
nierozumiem jednej zeczy gdzie tu jest problem zeby wypic ginera w szkole ? to nie kreatyna to se mozna wczesniej przyszykowac nawet z jogurtem jakims chudym chyba masz przerwy w szkole co nie ? wiec gdzie ty tu problem widzisz ja do szkoły biore 120g gainera i wode a tera jeszcze aminokwasy ^^

drag1418048774
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Football

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
MikolajWB3, zeby było widac efekty to naprawde musze tego az tak przestrzegac :przestraszony: :przestraszony: az sie za glowe chycilem :P:P aha i moglbys mi powiedziec po ilu tygodniach bede widzial jakies efekty biorac pod uwage ze cwicze 5x w tygodniu, waze 75kg-178cm i przestrzegał bym tej diety jak najbardziej tylko bym mogł :D
  • 0
Jeśli bardzo chcesz, to MOŻESZ !!!!

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase
drag jaki masz staż?

ile Ci przyjdzie to my Ci nie powiemy he... różnie zależy od Ciebie ;)
im lepiej przestrzegana będzie dieta tym lepsze efekty
  • 0
Be free.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024