dodac Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
oceny
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
84 odpowiedzi w tym temacie
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
czy zostawic jak jest?
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
zastanawiam sie jak dac dni treningowe bo 1 dzien treningu 1 dzien odpoczynku robie i robic
klatka biceps
nogi
plecy triceps
barki przedramiona
czy
klatka/ triceps
plecy biceps
barki/ nogi
klatka biceps
nogi
plecy triceps
barki przedramiona
czy
klatka/ triceps
plecy biceps
barki/ nogi
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
3 dni czy 4 lepiej?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
To zależy jak szybko sie regenerujesz, na mnie np lepiej działa plan 3-dniowy niż 4-ro, popróbuj po prostu.
Mateusz Pawlak 
pqtryk94
-
- Użytkownik
-
- 47 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zamość
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:wrzesień 2014
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :ok. 40
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:150
- Wyciskanie [kg]:nie mam pojęcia
- Martwy ciąg [kg]:185
- Waga [kg]:82-3
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
na poczatek zacznij robic najlepiej 3 dni 
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
oka;)
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
robic ?
klatka biceps
nogi
plecy triceps
barki przedramiona 4dni
czy
klatka biceps
barki triceps
nogi plecy przedramie 3dni
klatka biceps
nogi
plecy triceps
barki przedramiona 4dni
czy
klatka biceps
barki triceps
nogi plecy przedramie 3dni
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
Powiem szczerze, że w MOIM przypadku najlepiej jest łączyć tric z klatką, pięknie wchodzi i się pompuje, ale to zależy od upodobań i może predyspozycji. Wiele osób takową kombinacje stosuje. Pozdrawiam.
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
klata,triceps
plecy,biceps
uda,barki,przedramie
tak dobrze?
plecy,biceps
uda,barki,przedramie
tak dobrze?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
Jasne.
Mateusz Pawlak
pqtryk94
-
- Użytkownik
-
- 47 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zamość
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:wrzesień 2014
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :ok. 40
- Klatka piersiowa [cm]:113
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:150
- Wyciskanie [kg]:nie mam pojęcia
- Martwy ciąg [kg]:185
- Waga [kg]:82-3
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
Grmmatik dobrze mowi takze polecam 3 dni
takze polecam 3 dni
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
ok bede 3 dni jak narazie za kilka tyg wrzuce cos;)
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
Przyjdź tu ze zdjęciem za 3 miesiace.
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
przyjde
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
bez skosu rozwine mase klatki? bo nie mam skosu
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
Skok jest bardzo ważny. Dodaj. tak zebys mial 4 cwiczenia na klatke
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
mam 4 cwiczenia ale bez skosu bo nie mam jak zrobic
Mateusz1993
-
- Użytkownik
-
- 55 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:163
- Biceps [cm] :36
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:79
- Udo [cm]:54
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
wróciłem na forum odświeżam moje zdjecia 
cwicze intesywnie od kilku miechów troszke sie zmieniło
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: oceny
No fajnie jest ale troszkę masy by się zdało ;p Na rzeźbę przyjdzie czas
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Zbilansowana dieta do oceny |
Dieta |
|
|
||
Trening na masę do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta do oceny - redukcja |
Dieta |
|
|
||
Masówka do oceny, sugestie i rady mile widziane :) |
Dieta |
|
|
||
Plan treningowy do oceny - dla kierowcy zawodowego |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ocena łapki
- Ponad rok temu
-
Jest aż tak źle ? Ocencie sami .
- Ponad rok temu
-
jestem na dobrej drodze ?
- Ponad rok temu
-
fotki do oceny- Ponad rok temu
-
Jak zrobić taką rzeźbę ??
- Ponad rok temu
-
od Wrzesnia 16 lat
- Ponad rok temu
-
Plecy brat vs brat- Ponad rok temu
-
Wiek 16 lat, sylwetka po 2.5 roku zabawy z kulturystyka.- Ponad rok temu
-
Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Arek Szyderski i Radek Smyk
- Ponad rok temu
