84 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz1993]

dodac Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

[Mateusz1993]

czy zostawic jak jest?

[Mateusz1993]

zastanawiam sie jak dac dni treningowe bo 1 dzien treningu 1 dzien odpoczynku robie i robic
klatka biceps
nogi
plecy triceps
barki przedramiona

czy


klatka/ triceps
plecy biceps
barki/ nogi

[Mateusz1993]

3 dni czy 4 lepiej?

[Grammatikk]

To zależy jak szybko sie regenerujesz, na mnie np lepiej działa plan 3-dniowy niż 4-ro, popróbuj po prostu.

[pqtryk94]

na poczatek zacznij robic najlepiej 3 dni

[Mateusz1993]

oka;)

[Mateusz1993]

robic ?

klatka biceps
nogi
plecy triceps
barki przedramiona 4dni

czy

klatka biceps
barki triceps
nogi plecy przedramie 3dni

[Forik]

Powiem szczerze, że w MOIM przypadku najlepiej jest łączyć tric z klatką, pięknie wchodzi i się pompuje, ale to zależy od upodobań i może predyspozycji. Wiele osób takową kombinacje stosuje. Pozdrawiam.

[Mateusz1993]

klata,triceps
plecy,biceps
uda,barki,przedramie

tak dobrze?

[Grammatikk]

Jasne.

[pqtryk94]

Grmmatik dobrze mowi takze polecam 3 dni

[Mateusz1993]

ok bede 3 dni jak narazie za kilka tyg wrzuce cos;)

[Forik]

Przyjdź tu ze zdjęciem za 3 miesiace.

[Mateusz1993]

przyjde

[Mateusz1993]

bez skosu rozwine mase klatki? bo nie mam skosu

[Forik]

Skok jest bardzo ważny. Dodaj. tak zebys mial 4 cwiczenia na klatke

[Mateusz1993]

mam 4 cwiczenia ale bez skosu bo nie mam jak zrobic

[Mateusz1993]

wróciłem na forum odświeżam moje zdjecia cwicze intesywnie od kilku miechów troszke sie zmieniło  

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[piowar12]

No fajnie jest ale troszkę masy by się zdało ;p Na rzeźbę przyjdzie czas