6 odpowiedzi w tym temacie

[bartek_00]

Na siłownie chodzę już około 3 miesiące , i mam do was pytanie pragnę być silniejszy i przybrać na masie... moj plan to
pon-klata , biceps , brzuch
wt-tric , bray , kaptury
sroda wolne
czwartek - plecy,bic,nogi,brzuch
piatek-klata,tric,bary,kaptury
sobota-wolne

Co sadzicie o tym planie ? I czy to cos da ?

[MikolajWB3]

NIE, masz za maly staz zeby robic dwa razy w tyg te same partie, oczywiscie cwiczac na mase sila zawsze cos tam pójdzie w góre

cwicz np:

pon klatka + tric
sr plecy + bic
pt barki + nogi

mnie sie tak bardzo dobrze cwiczylo i to Ci styknie

[cOOne]

posluchaj sie MikolajWB3 dobrze Ci radzi ) tylko ze barki robie z kapturami a w sobote uda lydki ; ] bardzo dobrze sie cwiczy ; ] no i brzuch w pon , sroda i piatek : )

[bartek_00]

A cos jesc do tego ? bo waze moze max 58 ...

[MikolajWB3]

dieta+gainer np gainer1, mass xxl, gainbolic600, gainer 737 z megabola

[bartek_00]

Ok Mass XXL sobie kupie a diete pomoze ktos ulozyc ? Co sadzicie o tej firmie ? OLIMP CREATINE ? Sprzedaje kreatyne na allegro warto to kupic ?

[Joks]

dietka - dzial odzywianie podwieszone o kreatynie mozesz pomyslec za kolejne 3 miesiace