3 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

no dzis ide na silke pierwszy raz od 4 tygodni. i nie wiem co mam dzis robic. czy normalnie zaczac trening tzn walnac sobie klate + trica czy jechac dzis tak po wszystkich przyrzadach lekko a dopiero od poniedizalku normalny trening?

[Revan96]

a ta przerwa to była zamierzona, czy coś nieprzewidzianego??

[zrebak]

nieprzewidzianego. a czy to jakas jest roznica bo nie rozumiem?

[Joks]

tak. jesli jakas kontuzja/choroba to troszke nierozsodnie byloby na 1 treningu po przerwie zakladac takie ciezary jak przed treningiem - mozliwosc odnowienia kontuzji. po 1 miesiacu zrob sobie cos w rodzaju act-hst cwiczyc pon, sr, pi i wykonujesz po 1 podstawowym cwiczeniu na kazda partiie. oczywiscie w srode i pi zmieniasz te cwiczenia. np w pon mozesz robic barki wypychanie z przodu, w srode zza karku w piatek sztangielkami. i tak dobieraj cwiczenia by byly to cwiczenia podstawowe. ilosc serii 3-4. stala liczba powtorzen 15-12