Mam problem ! od dluzszego czasu moj biceps stoji w miejscu probowalem odpaczac i dalej nic , biceps robie tylko raz w tygodniu i przykladam sie ale .... czasami mam ochote przestac cwiczyc!!!!
co moze byc przyczyna ??
Pomozcie!!
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
SK
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Silesia
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:86
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Pomozcie!!
Pakee
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Szczecinek
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
Musisz zmienic cwiczenia albo zwiekszyc ciezar, który nakładasz
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
zła dieta, zły trening,
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
SK
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Silesia
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:86
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
pomozecie mi ulozyc trening ??
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
to zalezy jaki masz staż
zajzyj tutaj :
BICEPSY DLA ŚREDNIO-ZAAWANSOWANYCH:
http://www.forum-kul...showtopic=31760
http://www.forum-kul...showtopic=42241
http://www.forum-kul...showtopic=42383
http://www.forum-kul...showtopic=42950
Ale napewno wpadnie tu INEED$ lub Joks i Ci cos doradzą jeszcze
zajzyj tutaj :
BICEPSY DLA ŚREDNIO-ZAAWANSOWANYCH:
http://www.forum-kul...showtopic=31760
http://www.forum-kul...showtopic=42241
http://www.forum-kul...showtopic=42383
http://www.forum-kul...showtopic=42950
Ale napewno wpadnie tu INEED$ lub Joks i Ci cos doradzą jeszcze
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
SK
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Silesia
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:86
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
jestem poczatkujacym 4 miesiace
INEED$
-
- Użytkownik
-
- 2079 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jail
- Zainteresowania:Busine$$, killin'
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
napisz jaki do tej pory miales trening i polaczenie partii
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
SK
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Silesia
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:86
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
Pon
klata triceps
wyciskanie na plaskiej x4 12 10 8 6
na skosie x3 10
rozpietki 2x10
przenosy sztangi za glowe 2x10
francuskie wyciskanie stojac 3x10
wyciskanie sztangielki (lokiec kolo glowy)3x10
antypompki 2x10
wt
plecy biceps
wioslowanie 4x10
wioslowanie sztanga w kacie 4x10
martwy ciag 4x10
uginanie ramion stojac 3x10
na modlitewniku 3x10
uginanie w uchwycie mlotkowym 3x10
pt
bary kaptury
wyciskanie z klatki 3x10
wyciskanie zza karku 3x10
wzonosy sztangielek bokiem 2x10]
wzonosy sztangielek przodem 2x10
krecenie barkami 4x10
szrugsy 4x10
sob
nogi
przysiady ze sztanga na barach 4x10
martwy ciag na prostych nogach 3x10
wspiecia na palcach 4x10
klata triceps
wyciskanie na plaskiej x4 12 10 8 6
na skosie x3 10
rozpietki 2x10
przenosy sztangi za glowe 2x10
francuskie wyciskanie stojac 3x10
wyciskanie sztangielki (lokiec kolo glowy)3x10
antypompki 2x10
wt
plecy biceps
wioslowanie 4x10
wioslowanie sztanga w kacie 4x10
martwy ciag 4x10
uginanie ramion stojac 3x10
na modlitewniku 3x10
uginanie w uchwycie mlotkowym 3x10
pt
bary kaptury
wyciskanie z klatki 3x10
wyciskanie zza karku 3x10
wzonosy sztangielek bokiem 2x10]
wzonosy sztangielek przodem 2x10
krecenie barkami 4x10
szrugsy 4x10
sob
nogi
przysiady ze sztanga na barach 4x10
martwy ciag na prostych nogach 3x10
wspiecia na palcach 4x10
INEED$
-
- Użytkownik
-
- 2079 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jail
- Zainteresowania:Busine$$, killin'
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomozcie!!
uginanie ramion stojac 3x 10-8-6
uginanie ze sztangielkami ze suplimacja 3x 12-10-8
3 cwiczenie zmianiaj co 2 tyg. np pierwszy robisz mlotki, potem linki na wyciagu itd
skup sie przede wszystkim na pierwszym cwiczeniu, duzy ciężar napewno ruszy bicepsy
pozatym dodalbym jako pierwsze cwiczenie na plecy podciagnie na drazku, zamiast jednego z wioslowan dalbym podciaganie konca sztangi do brzucha
na kaptury jedno cwiczenie starczy
na barki zrezygnowalbym z jednego z wyciskan na rzezc podciagania sztabgi wzdluz tulowia jako ostatniego cwiczenia, kazdego cwiczenia po 3 serie
na nogi dodalbym wykroki ze sztanga jako drugie cwiczenie
uginanie ze sztangielkami ze suplimacja 3x 12-10-8
3 cwiczenie zmianiaj co 2 tyg. np pierwszy robisz mlotki, potem linki na wyciagu itd
skup sie przede wszystkim na pierwszym cwiczeniu, duzy ciężar napewno ruszy bicepsy
pozatym dodalbym jako pierwsze cwiczenie na plecy podciagnie na drazku, zamiast jednego z wioslowan dalbym podciaganie konca sztangi do brzucha
na kaptury jedno cwiczenie starczy
na barki zrezygnowalbym z jednego z wyciskan na rzezc podciagania sztabgi wzdluz tulowia jako ostatniego cwiczenia, kazdego cwiczenia po 3 serie
na nogi dodalbym wykroki ze sztanga jako drugie cwiczenie
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
POtrzebuję dobrego planu odżywiania prosze pomóżcie |
Dieta |
|
|
||
Pomóżcie!! PROSZĘ! Kreatyna i białko? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
POmóżcie Chłopaki :) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pomóżcie mi!!! Masa czy Redukcja?? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
JESTEM POCZATKUJACY POMÓŻCIE!!!!!!! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy to dobry plan na masę?
- Ponad rok temu
-
Dobrze rozpisane?
- Ponad rok temu
-
pytanie o trening
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na rzeźbe
Guest_Bzyk88_* - Ponad rok temu
-
Kilka pytań!
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy (kreatyna ) siłownia
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy - proszę o pomoc..
- Ponad rok temu
-
Zrypane kolano
Guest_Azot_* - Ponad rok temu
-
Mój Plan
Guest_Plum_* - Ponad rok temu
-
Trening na zgubienie brzucha- Ponad rok temu
