3 odpowiedzi w tym temacie

[ms]

mam pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej sztangielkami. nie chodzi mi o rozpietki, lecz o wyciskanie.
teoretycznie sztangielki pozwalaja na wiekszy zakres ruchu.
jak to jest w praktyce? czy mozna dobze rozbudowac klate uzywając sztangielek?
jesli tak, to jak dobrac ciężar adekwatny do obciązenia ze sztangi? i jak z technika zeby bylo to efektywne?

[RamzesII]

czy mozna dobze rozbudowac klate uzywając sztangielek?

kazdy ma inna budowe na jednego moze lepiej wplynac na drugiego gorzej, ale jesli chodzi o pytanie to mozna.

i jak z technika zeby bylo to efektywne?

lepiej wziasc mniejszy ciezar i dokladnie niz machac duzym bez sensu.

[JuniorWB3]

mam pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej sztangielkami. nie chodzi mi o rozpietki, lecz o wyciskanie.

rozpiętki to bardzo dobre ćwiczenie... które bardzo ładnie pompuje klate

czy mozna dobze rozbudowac klate uzywając sztangielek?

mozna jak najbardziej

to jak dobrac ciężar adekwatny do obciązenia ze sztangi?

takiego samego cięzaru napewno nie bedziesz brał na hantle... ćwiczenie wykonywane hantlami jest bardziej obszerne mięśnie mają wiecej pracy aby je wycisnąc.... a cięzar musisz dobrac sam pod siebie aby nie bylo za ciezkie ani tez za lekkie a zarazem tak aby technika wykonywania ćwiczenia była jak najbardziej poprawna czyli płynne ruchy.. nie spiesz sie i nie blokuj stawów gdy ciezar masz w górze...

[Gość]

wyciskanie sztangielek jest dobre bo silniejsza ręka nie przejmuje wtedy na siebie wiekszego ciezaru