14 odpowiedzi w tym temacie

[Revan96]

od jakis 3 tyg. przy ćwiczeniach typu ugnanie ramion ze sztanga, w koncowej fazie ruchu, odczuwam cholerny bol w lewym przedramieniu. prawdopodobnie naderwalem miesien. nie przeszkadza to w normalnym treningu, ale po prostu mnie to wku***a
brat, ktory jest lekarzem, poradzil mi zebym na pewein czas przestal cwiczyc, to miesien sie zregeneruje, ale nie moge!!! jestem w polowie cyklu z mono.


co poradzicie???

[crusher1988]

jakas masc zastosuj

[Grzesiek91]

Powiec mi ile masz jeszcze cyklu i przy jakich ćwiczeniach Cie boli ;] a te ćwiczenia poprostu zastąp innymi
PS są maśći

[adrian88]

czy boli po stronie zewnetrznej?
mocniej boli jak puszczasz sztange?

[Joks]

zastap narazie sztange sztangielkami. zadbaj o wzmocenie przedramion. i kiedys rowniez mialem takie bole ale przez zly rozstaw rak na sztandze i zbyt duze ciezary a za slabe przedramie

[Revan96]

boli najbardziej kiedy sztanga dochodzi juz do brody, rowzniez kiedy puszczam gryf ból sie
nasila. jest to prawdopodobnie miesien dłoniowy długi
PS
jaki proponujecie ćwiczenia na biceps w tej sytuacji??

[Joks]

niestety we wsztykich cwiczeniach na biceps nawet ze sztangielkami wykorzystywane sa albo miesnie przedramion albo ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion) wiec najlepiej sproboj cwiczen ze sztangielkami na lekkich ciezarach a jak nadal bedzie bolec zaprzestan treningu do wyleczenia kontuzji

[INEED$]

na tym min. polega zasada nadkompensacji miesnia, cwiczyc ponad bol
przy tym cwiczeniu to normalne ze pompuje sie przedramie, przy ostatnich powtorzeniach
moze pojawic sie bol tak jak w kazdym innym cwiczeniu
uginanie przedramion ze sztanga to najlepsze cwiczenie na mase bicepsa,
poczatkujacy powinni opierac na nim trening dwuglowego ramienia

[Joks]

ale trzeba odroznic bol wywolany zapaleniem/zerwaniem itd. miesnia jak w tym przypadku od bolu wywolanego zbyt wielka pompą na treningu naplyw krwi itd. a skoro boli go tylko lewa reka to jest to przeciez wtedy kontuzja a nie pompa bo cwiczac sztanga mialby obie rece spompowane w podobny sposob i prawa rowniez by go bolala a tak nie jest i cwiczac dalej ponad bol moze wyrzadzic sobie wiecej krzywdy

[INEED$]

najpierw trzeba "nauczyc sie" bolu miesnia i stwierdzic czy to kontuzja, czy wysoka wartosc treningu

[JuniorWB3]

za duzo bys wymagal jak na 5 miesięczny staż

[lucas667]

torrrobert, zacznij cwiczyc przedramiona a jesli juz je robisz to jak wyzej i zmniejsz ciezar i wiecej powt.

[adrian88]

ja np myslalem ze to pompa ale pozniej juz za mocno rwalo no i okazalo sie ze zapalenie sciegien

[Revan96]

ehh, wlasnie worcilem z silki, ćwiczylem dzisiaj min. bica, tylko ze przy uginaniu zamienilem gryf prosty na łamany i dosyć wąski chwyt.. i pomogło. juz tak nie boli baa, można powiedzieć, że w ogole nie odczuwam przeramienia.

Dzięki na pomoc

[Joks]

dosyć wąski chwyt.. i pomogło

rowniez mialem takie bole ale przez zly rozstaw rak na sztandze i zbyt duze ciezary

juz o tym wspomnialem wczesniej bys tak sprobowal ;-D bo mialem tak samo...