10 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Elo mam sprawe moglibyści mi opisać dobry trening na rzeźbe ?? Ile razy ćwiczyć w tygodniu, jakie obciążenia dać i ile powturzeń ??Byłbym bardzo wdzięczny a i jeszcze cos tylko nie piszcie ze jestem za chudy bo te dane w profilu sa nieaktualne Bardzo chciałbym zrobić dobrą rzeźbe do wakacji. Jeszcze chciał bym uwzglednić że teraz bede brał jeszcze Mass xxl 2 kg i kreatyne przez miecha więc moze sie przyda Z góry thx za odpowiedz Pozdro

[Grzesiek91]

Rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić tak powiem heh ;]

[Gość]

pogadamy za 20-30 kilo

[Joks]

BANAN14, dla ciebie skoro masz gainera i kreatynke trening cykliczny

[BANAN14]

No ale opiszcie mi tylko zebym wiedział na przyszlosc i mówiłem ze te dane sa nieaktualne !!!

[Grzesiek91]

no to tak :
- małe ciężary tak 50-60 % Max
- małe przerwy od 30 sec - 45
- dużo powt od 15 - 20
-różnego typu aeroby ale troche mniej czasu na nie poświęcaj niz na redukcji

[BANAN14]

A co to jest za trening gdy sie bierze duze ciężary i malo powtórzeń?? Myślałem ze na rzeźbe własnie

[Tomasssz]

na mase

[stachu1418048768]

na mase

jesli ponizej 6 powt to na sile

[INEED$]

tak tylko panowie zapomnieliscie o podstawie - dieta redukcyjna
wspomagacze - fat burner, cla, chrom itp

[Tomasssz]

na mase

jesli ponizej 6 powt to na sile

dopiero sie ucze