hellp ! !
Napisano Ponad rok temu
Mam problem ... bawi się troszkę w siłownie ale raczej tak rekreacyjnie
Kupiłem sobie kreatyne ... niby sie masowałem jadłem wszystko co popadnie bez żadnej diety ( teraz wiem że to błąd ) zarosłem tłuszczem najbardziej na udach i brzuchu
Chcę splić ten zbędny tłuszcz więc zaczołem biegać i robie a6w ...
niewiem czy w siłowni trenować na masę czy rzeźbę ....
czytałem żę po treningu trzeba robić aeroby
ale co to jets ?!? jakiś rowerek , skakanka , ... ?!?
proszę was o rady .. ?!? i udzielenie informacji z góry thx
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jesli chcesz spalic fat to rzezbaniewiem czy w siłowni trenować na masę czy rzeźbę ....
tak dobrze wyczytales. aeroby zawsze robimy po treningu gdy uszczuplony jest zapas glikogenu i w ten sposob po treningu wykonujac aeroby gdy miesnie nie maja juz swojego paliwa spalaja bialka a gdy i te sie skoncza na koncu tluszcz. robienie aerobow przed treningiem to glupota bo nie spalisz nic tluszczu tylko zwykle weglowodany. zaczynaj od 30 min i zwiekszaj do 45-1hczytałem żę po treningu trzeba robić aeroby
tak. jazda na rowerku stacjonarnym, skanka, bieganie, jak masz problemy ze stawami lub jestes otyly szybki trucht. wchodzenie po schodach, bierznia, basen itd.ale co to jets ?!? jakiś rowerek , skakanka , ... ?!?
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
własnie w tym problem że nieposiadam takowego rowerku ..
w zamian zato mam coś w tym stylu ...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
cwicze natym ale sporadycznie ..
jeśli chodzi o aeroby to np. mam 15 min skakać na skakance i 15 na tym użądzeniu ?!? mógłbyś mi podsunąć jeszcze jakieś ćwiczonka ?!?
jeszcze jedno pytanie - akutualnie mam ferie wiec biegam po przebudzeniu bez śniadanie .. czy to dobrze ?!?
Napisano Ponad rok temu
tak to rowniez bardzo dobra pora na aeroby. bo gdy po nocy odrazu wstaniesz i nic nie zjesz to nie musisz podczas aerobow palic energii ze spozytego posilku i wtedy szybciej spalisz fatjeszcze jedno pytanie - akutualnie mam ferie wiec biegam po przebudzeniu bez śniadanie .. czy to dobrze ?!?
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Hellp |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
creta ile?? hellp |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak zrobić z brzuchem?
- Ponad rok temu
-
Mam problem i jestem nowy trening
- Ponad rok temu
-
Pytanie za 100 kg ( hahaha) kto to wie !?
- Ponad rok temu
-
Proszę rozwiać moje wątpliwośći
- Ponad rok temu
-
Plan - masa / na wymiane :p
- Ponad rok temu
-
Prosze o ocene trenigu na mase 85kg:)
- Ponad rok temu
-
Brzuszki , problem!
- Ponad rok temu
-
Przetrenowanie
- Ponad rok temu
-
Kulisty biceps :D
- Ponad rok temu
-
Dobra jest taka rozpiska?
- Ponad rok temu