5 odpowiedzi w tym temacie

[johan04]

Siemka ,
Mam problem ... bawi się troszkę w siłownie ale raczej tak rekreacyjnie
Kupiłem sobie kreatyne ... niby sie masowałem jadłem wszystko co popadnie bez żadnej diety ( teraz wiem że to błąd ) zarosłem tłuszczem najbardziej na udach i brzuchu
Chcę splić ten zbędny tłuszcz więc zaczołem biegać i robie a6w ...
niewiem czy w siłowni trenować na masę czy rzeźbę ....
czytałem żę po treningu trzeba robić aeroby
ale co to jets ?!? jakiś rowerek , skakanka , ... ?!?
proszę was o rady .. ?!? i udzielenie informacji z góry thx

[MateoO17]

Areoby raczej przed treningiem, rowerek i skakanka moze byc Jesli chcesz spalic tlusz to dieta redukcyjna. Możesz kupić sobie TSE.

[Joks]

johan04 napisał

niewiem czy w siłowni trenować na masę czy rzeźbę ....

jesli chcesz spalic fat to rzezba

johan04 napisał

czytałem żę po treningu trzeba robić aeroby

tak dobrze wyczytales. aeroby zawsze robimy po treningu gdy uszczuplony jest zapas glikogenu i w ten sposob po treningu wykonujac aeroby gdy miesnie nie maja juz swojego paliwa spalaja bialka a gdy i te sie skoncza na koncu tluszcz. robienie aerobow przed treningiem to glupota bo nie spalisz nic tluszczu tylko zwykle weglowodany. zaczynaj od 30 min i zwiekszaj do 45-1h

johan04 napisał

ale co to jets ?!? jakiś rowerek , skakanka , ... ?!?

tak. jazda na rowerku stacjonarnym, skanka, bieganie, jak masz problemy ze stawami lub jestes otyly szybki trucht. wchodzenie po schodach, bierznia, basen itd.

[johan04]

niejestem otyły moge biegać normalnie poprostu zebrało mi się troszkę tłuszczu i źle sie z tym czoje ...
własnie w tym problem że nieposiadam takowego rowerku ..
w zamian zato mam coś w tym stylu ...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
cwicze natym ale sporadycznie ..
jeśli chodzi o aeroby to np. mam 15 min skakać na skakance i 15 na tym użądzeniu ?!? mógłbyś mi podsunąć jeszcze jakieś ćwiczonka ?!?

jeszcze jedno pytanie - akutualnie mam ferie wiec biegam po przebudzeniu bez śniadanie .. czy to dobrze ?!?

[Joks]

przewaznie lepiej wybrac 1 typ aktywnosci fizycznej. ale jako ze aeroby robisz kilka razy w tygodniu to dla urozmaicenia moze to byc raz skakanka raz orbiterek. mozesz np rowniez walic w worek bokserski

johan04 napisał

jeszcze jedno pytanie - akutualnie mam ferie wiec biegam po przebudzeniu bez śniadanie .. czy to dobrze ?!?

tak to rowniez bardzo dobra pora na aeroby. bo gdy po nocy odrazu wstaniesz i nic nie zjesz to nie musisz podczas aerobow palic energii ze spozytego posilku i wtedy szybciej spalisz fat

[johan04]

OK

Dzięki niemam więcej pytań