Prosiłbym o ułozenie diete redukującej tłuszcz i oczywiście na przyrost mięśni jesli to mozliwe. Z góry dziękuje 
Waże 81 kg przy 187 cm wzrostu.
Prośba o diete..
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
16 odpowiedzi w tym temacie
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Prośba o diete..
Siema ema czesc Prosiłbym o ułozenie diete redukującej tłuszcz i oczywiście na przyrost mięśni jesli to mozliwe. Z góry dziękuje Waże 81 kg przy 187 cm wzrostu.
Prosiłbym o ułozenie diete redukującej tłuszcz i oczywiście na przyrost mięśni jesli to mozliwe. Z góry dziękuje Waże 81 kg przy 187 cm wzrostu.
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
nie mozna sie redukowac i nabierac masy
Na mase
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb -100g
Wędlina lub ser żółty
Margaryna roślinna
Posiłek 3(12.00):
Chleb - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g (Zamiast piersi z kurczaka można dać jakiś drzem)
Oliwa z oliwek - 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo lub Gainer- 60g
Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
80g płatków kukurydzianych
0,4 l mleka
Posiłek 7(22.00)
Twaróg chudy 100g
Białko: 180g
Tłuszcze: 85g
Węglowodany: 540g
Na mase
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb -100g
Wędlina lub ser żółty
Margaryna roślinna
Posiłek 3(12.00):
Chleb - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g (Zamiast piersi z kurczaka można dać jakiś drzem)
Oliwa z oliwek - 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo lub Gainer- 60g
Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
80g płatków kukurydzianych
0,4 l mleka
Posiłek 7(22.00)
Twaróg chudy 100g
Białko: 180g
Tłuszcze: 85g
Węglowodany: 540g
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
Dzieki ale wydaje mi sie ze bardziej mi sie przyda narazie dieta na redukcje bo mase to ja mam nawet.
ale wydaje mi sie ze bardziej mi sie przyda narazie dieta na redukcje bo mase to ja mam nawet.
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
jak to nie ma SADŁO ! ;d
SADŁO ! ;d
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
stosuj diete na mase i rób aeroby to bedzie OK
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
ok a jest jakis wyznaczony czas stosowania tej diety ? czy do woli mozna;>
a jest jakis wyznaczony czas stosowania tej diety ? czy do woli mozna;>
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
caly czas
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
ok Dziekuuuuuuuuuuuuje za pomoc mam nadzieje ze da jakies efekty 
Dziekuuuuuuuuuuuuje za pomoc mam nadzieje ze da jakies efekty
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
dieta to podstawa, jak bys mial kase to zakup sobie jeszce gainera, i zeby cie nie zalało tłuszczem rób aeroby gdzies 3 4 razy w tyg okolo 30 min
np
biegac
rower
skakanka
basen
np
biegac
rower
skakanka
basen
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
jakiego gainera polecasz? tylko zeby nie byl za drogi
tylko zeby nie byl za drogi
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
gainer 1 180 zeta za 10kg na dlugo staczry
gaibolic6000 4kg za 90zeta
gaibolic6000 4kg za 90zeta
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
troche duzo... ale urodzinki za pare dni to moze cos wykombinuje. A mniej wiecej na ile starczy te 10 kg ;>
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
z pól roku
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Davidek00
-
- Użytkownik
-
- 1105 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:warszawa
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
pol roku??? to zalezy ja bym ctakeipudo oszmala w 3 miechy:P
ja bym ctakeipudo oszmala w 3 miechy:P
Moja malutka:)
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
no co ty ja mam taką diete ze mi 4kg starcza na 3 miechi i rosne ze aahh rozstepy sie az robią
ja mam taką diete ze mi 4kg starcza na 3 miechi i rosne ze aahh rozstepy sie az robią
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
KrUku
-
- Użytkownik
-
- 17 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kiepury
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba o diete..
to zobaczymy na ile mi starczy i jakie beda efekty
i jakie beda efekty
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
chce sobie ułozyc diete...jak obliczyc kcal?? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Gorąca prośba do was |
CAPOEIRA |
|
|
||
Nowy program na 2 dni, prośba o poradę. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prosba..... |
Multimedia |
|
|
||
Prosba |
Galerie zdjęć |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta do oceny MASSSSSA
- Ponad rok temu
-
Przepis na domowego gainera!!
- Ponad rok temu
-
Problem z moją mamą- Ponad rok temu
-
Jaka dieta do Tribusteron 60, Sojavt 85 i gain bolica 6000- Ponad rok temu
-
atak na mase :) trening do oceny, a dieta?- Ponad rok temu
-
!! DIETA OCEŃCIE !!
- Ponad rok temu
-
DIETA NA RZEZBE
Guest_badziul89_* - Ponad rok temu
-
ile mozna przytyc w ciagu np 6 m-cy
- Ponad rok temu
-
OCENCIE DIETE !!
- Ponad rok temu
-
Czy jest ktoś kto pomoże??:(
- Ponad rok temu
