8 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

Dzis przeczytalem arta joksa o szwardzenegerze... tzn jego artykul no i wydrukowalem tamta diete . pokazalem mamusi zeby mi robila takie jedzenie, ale ona powiedziala ze ja z tego internetu to jakas diete dla hary kryszny wydrukowalem i ta kulturystyka to jest jakas sekta ze oni mowia co sie je i w ogole ze ja tez naleze do tej sekty bo sie bede tak odzywial. pozniej stwierdzila ze 2 litry mleka i 5 jaj na dzien to sporo.. w sumie tez tak uwazam... w koncu cholesterol itd... czym mozna zastapic jaja ? a czym mleko? mleko chyba zastapie sobie naturalnymi jogurtami.


ps. tak w ogole kto je 2 kanapki na obiad?

[MikolajWB3]

2l mleka za duzoooo, skad ty masz taką diete?! ona na pewno nie jest na twoja wage

[zrebak]

http://www.forum-kul...showtopic=42584

Śniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka

Drugie śniadanie 10:00
Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka

Obiad 12:30
Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc

Podwieczorek 15:00
Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka

Kolacja 18:00
Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.



10 szklanek mleka
1 sdzklana - 200 ml
razem 2000 ml ;]

no moze i nie na moja wage, ale w sumie ... moze przynajmniej cos moja waga ruszy poza tym nie marudz bo mam dobre nastawienie (moze najwyzej nie bede jadl 5 jajek dziennie i 2 litrow mleka:D) ale tym systemem chce isc moze w mniejszych ilosciach bo chyba nie dam rady i z innym obiadem ... ale postaram sie . jol!

[MisHa1418048765]

Koniu powieksz swe papu o jeszcze jeden posilek. Rozloz wogole na 6 srednich to najlepszy układ.
Zamiast kolacji - bo jest za wczesnie - wrzuc se to co masz w obiadzie, a zamiast tego jakies miecho z kasza, ryzem lub ziemniakami
Przez noc za duzo sie spali jak tak wczesnie dasz sniadanie i to bez odpowiedniego białka.

[zrebak]

okej czyli pakuje normalny obiad a posilki pozniej przesuwam o 3 godziny a no bedize okej...

a no dorzuce jeszcze jakis twarog na noc

[MisHa1418048765]

albo dodaj jeden i bedzie jeszcze lepiej
jak przykladowo szamiesz: "Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc"
to jedz juz same kanapki i czyms tam popij
a owoce zostaw se na 6 posilek dorzucajac jakis jogurt czy maslanke

[zrebak]

no ale jak dodam obiad i wsyzstko przesuwam to jest juz 6

ps owoce to ja i tka jem o! , srednio 2 jablka dziennie jol. jogurt i maslanke wrzuce gdzies zamiast mleka.


jeju panie joks jak to widzisz to wez skomentuj te 2 litry mleka i 5 jajek dziennie ;o przeciez to jest dawka smiertelna.

[Kempa]

To Dieta która przewaznie daje MikolajWB3 jesli on nie dal to ja dam Nie badz zly ziomus

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

[MikolajWB3]

To Dieta która przewaznie daje MikolajWB3 jesli on nie dal to ja dam Nie badz zly ziomus

Zły nie bede, a ze daje ją bo ludzie nie czytają forum a idzie znaleźć duzo diet a ta jes bardzo dobra