1 odpowiedź w tym temacie

[kubakgb]

Witam waze 58kg i mam 178cm wzrostu DOBRĄ MAM DIETE NA MASE??


godz. 7.15
-0,5l mleka + płatki kukurydziane 100g

godz.10-13
-chleb razowy 200g + 100g sz. z pi. Kur. + ok. 100g ser żółty
-SNICKERS 55g

godz. 15-16
-100–150g ryżu + 100-150g mięsa
-20g KAKO + 30g WPC-80 + 0,25l mleka
-2 banany

godz.16-18
-trening

godz. 18-19
-chiński rosołek (z torebki)
-20g KAKO + 30g WPC-80 + 0,25l mleka

godz. 19-21
-2 jajka + chleb razowy 200g + szynka 100g + serem 100g

[kubakgb]

i moge np raz na obiad jesc schab a raz piers z kurczaka??