11 odpowiedzi w tym temacie

[_marcin_]

witam mam pytanie a mianowice jetsem teraz na cyklu cellpump+aakg cwicze 5 razy w tygodniu poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek,sobota. kiedys biegalem i chcialbym teraz znow zaczac aby spalic zbedny tluszcz, czy jezeli bede piegal np. po 30 minut w dni nietreningowe czyli 2 razy w tygodniu to efekty cyklu bede duzo miejsze?? czy duzo masy spale?? waze 90kilo i mam 190cm wzrostu. prosze sie wypowiadac.....

[janu]

witam mam pytanie a mianowice jetsem teraz na cyklu cellpump+aakg cwicze 5 razy w tygodniu poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek,sobota. kiedys biegalem i chcialbym teraz znow zaczac aby spalic zbedny tluszcz, czy jezeli bede piegal np. po 30 minut w dni nietreningowe czyli 2 razy w tygodniu to efekty cyklu bede duzo miejsze?? czy duzo masy spale?? waze 90kilo i mam 190cm wzrostu. prosze sie wypowiadac.....

dzieki biegom napewno bedziesz mial dobra kondycje

[VanDamme]

dzieki biegom napewno bedziesz mial dobra kondycje

i do tego masa Ci nie spadnie jezeli nie bedziesz sie katował, biegaj tak aby spokojnie mowic podczas biegu a wyjdzie Ci to na dobre

[_marcin_]

no wlasnie wiem ze na dobre zasze bieganie wyuchodzi lepsza kondycha itp. ale jest duzo opini ze gdy sie cwiczy i biega to masa nie ptzychodzi tak szybko poniewaz przy bieganiu ja spalamy...

[miko39]

Gdyby było tak jak mówisz to po co zawodowi kulturyści by biegali
Bigej min 20min najlepeij z 50min równym tempem żebyś mógł spokojnie mówić.Tak z trzy razy w tygodniu.
Może aeroby muskaja troche tkanke mięśniową,ale głównie spalają tkanke tłuszczową

[KAM]

Bieganie pomaga utrzymać dobrą kondycje i zmniejszyć poziom tłuszczu w organizmie.

Na początku spala się glikogen a gdy go brakuj organizm pobiera energie z tłuszczy...
Utrata mięśni może wystąpić tylko wtedy gdy będziesz na ostrym kataboliźmie...

[_marcin_]

wypowiadajcie sie bo prawie nikt nic nie pisze...

[VanDamme]

wypowiadajcie sie bo prawie nikt nic nie pisze...

dobra chcesz to masz ;p

Biegaj w dni nie treningowe, spokojnym tempem tak aby swobodnie mowic podczas biegu !! to jest wazne
biegaj 30-40 minut,

najprosciej i najlepiej jesli tak zrobisz nic Ci nie bedzie, spalisz zbedny tluszcz a miesnie pobudzisz do wzrostu

[_marcin_]

ja sluszalem duzo opini ze lepiej biegac przed silownia ale wole biegac tak jak mowisz w dni nietreningowe.. ale mam obawy ze moj cp i aakg nic moze nie dac>>>

[kris89]

ja sluszalem duzo opini ze lepiej biegac przed silownia ale wole biegac tak jak mowisz w dni nietreningowe.. ale mam obawy ze moj cp i aakg nic moze nie dac>>>

Kompletna bzdura, jak już to po nigdy przed A co do przyrostów to się nie przejmuj uwzględnij te aeroby w bilansie kalorycznym i będzie git. pozdro

[miko39]

po siłcec mozesz sie rozciagac jest to bardzo wskazane sa wieksze przyrosty

[Mr.chudy135]

Biegaj, biegaj to napewno spalisz troche tłuszczyku. Po bieganiu zahamuj katabolizm (bcaa, shake białkowy itp.). Po około 30 minutach brakuje węglowodanów (glikogenu wątrobowego) z których organizm czerpałby energię i zaczyna spalać tłuszczyk. Nie za szybkie tempo wtedy będzie spalana większa ilość tłuszczu.