Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan + masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

trio
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

plan + masa
Witam,
na samym wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem totalnym amatorem jezeli chodzi o cwiczenia, etc... dlatego wlasnie tutaj szukam pomocy i mam nadzieje, ze ja znajde.

Chcialbym abyscie doradzili mi cos w kwestii treningu, a takze sposobu (odpowiedniego) do zdobywania masy.
Mam 19lat, waze okolo 75kg, jednakze problem jest w tym, iz mam tryb tycia na gruszke. Tzn. nogi sa grube natomiast gora raczej drobna.

Chcialbym Was prosic o rade odnosnie treningu + dieta. Co zrobic aby rowniez gora mojego ciala przytyla + nabrala troche miesni.
Jezeli macie jakies rade na "odchudzenie" nog i dodaniu masy na barki, plecy, klate i rece prosilbym o pomoc.
Z gory bede wdzieczny za Wasza pomoc.
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan + masa

Witam,
na samym wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem totalnym amatorem jezeli chodzi o cwiczenia, etc... dlatego wlasnie tutaj szukam pomocy i mam nadzieje, ze ja znajde.

Chcialbym abyscie doradzili mi cos w kwestii treningu, a takze sposobu (odpowiedniego) do zdobywania masy.
Mam 19lat, waze okolo 75kg, jednakze problem jest w tym, iz mam tryb tycia na gruszke. Tzn. nogi sa grube natomiast gora raczej drobna.

Chcialbym Was prosic o rade odnosnie treningu + dieta. Co zrobic aby rowniez gora mojego ciala przytyla + nabrala troche miesni.
Jezeli macie jakies rade na "odchudzenie" nog i dodaniu masy na barki, plecy, klate i rece prosilbym o pomoc.
Z gory bede wdzieczny za Wasza pomoc.


Grube nogi- hmmmm- to pewnie sa zatluszczone. jezeli jestes nowicjuszem to przez miesiac lub dwa trening ogolnorozwojowy bym Ci polecal, nastepnie konkretny plan na mase a nastepnie odluszczanie rzezbienie
  • 0

trio
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan + masa

Grube nogi- hmmmm- to pewnie sa zatluszczone. jezeli jestes nowicjuszem to przez miesiac lub dwa trening ogolnorozwojowy bym Ci polecal, nastepnie konkretny plan na mase a nastepnie odluszczanie rzezbienie


dzieki za pomoc :)
a co konkretnie nalezaloby Twoim zdaniem zrobic zeby odtluscic nogi? i czy mozna cos takiego wykonac przed przystapieniem do treningu ogolnorozwojowego czy nalezy w takiej kolejnosci w jakiej podales post wyzej?
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan + masa

dzieki za pomoc :)
a co konkretnie nalezaloby Twoim zdaniem zrobic zeby odtluscic nogi? i czy mozna cos takiego wykonac przed przystapieniem do treningu ogolnorozwojowego czy nalezy w takiej kolejnosci w jakiej podales post wyzej?

na rzezbe wykonuje sie duzo powturzen z malym ciezarem,
na twoim miejscu zrobil bym tak jak napisalem w pierszym poscie zwlaszcza ze chcesz rozwinac gorna czesc ciala.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024